推薦幾款食物利尿 吃這些讓你尿的更順！

我們都知道，如果能夠有一個健康的腎臟，那麼對於我們的健康是有更多的好處的了，我們除了要注意保護腎臟健康之外，還要注意的就是利尿了，這是我們很需要注意的了，那麼具體有什麼好方法可以利尿呢，下面就讓我們一起看看應該吃什麼吧。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，這樣就可以幫助我們去促進身體的健康了，特別是可以幫助我們保護腸胃健康，起到很不錯的利尿功效，最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，如果我們煮的時間太長，那麼反而是會影響健康的，所以就要避免，這樣才可以讓有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便，這樣吃起來的味道也是會更好的了，這是我們很適合去吃的哦，同時還可以很好的利尿哦。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，這對於我們的腸胃健康來說是非常有好處的， 可以很好的幫助我們利尿，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，而且有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

上面介紹的就是利尿的飲食選擇了，可以發現我們選擇合適的食物吃是非常有必要的了，上面給大家推薦的這些食物都是不錯的，首先味道很不錯，而且最重要的就是利尿的功效很強，這對於我們的腸胃健康是有幫助的哦。

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