感冒了還能跑步嗎？

重慶你這樣溫度，我為你瘋狂打call~

說多了都是鼻涕，

太！冷！了！

這冷氣逼人的天氣，

必須祭出秋褲神器。

走在大街上很有動（凍）感，

最流行的運動是哆嗦，

小夥伴們紛紛表示，

我的秋褲呢~

拿出來！

但降溫這段時間，

也是感冒高發期。

那感冒了還能不能跑步呢？

運動訓練雖然會讓人出汗，但是並沒有治療感冒的效果。

首先，如果是嚴重的感冒，如伴有呼吸道感染，胸悶，噁心，肌肉酸痛等等癥狀，一定要停止運動。在嚴重的感冒時，運動會影響免疫系統的正常工作，很有可能引起嚴重併發症，得不償失。

其次，即使是癥狀輕微的感冒，也不建議長距離跑，快速的跑步等任何你感到疲憊的訓練。這些高強度的運動，可能會在運動結束後讓身體的抵抗力降低，加重你的感冒。

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最後，如過是你只是有鼻塞，打噴嚏，流鼻涕等輕微感冒的癥狀，在醫生的許可下，你是可以進行低強度，短時間的慢跑的。

比如在身體健康的時候日常跑 3 公里，輕微感冒的時候可以嘗試跑 1.5 公里；以前跑的速度快，現在放慢速度。減量、減速的慢跑訓練並不會影響輕微感冒的恢復。

總之，感冒狀態下，各種活動都要量力而行，最好還是去醫院看看，這樣最安全！

——THE END——

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