含鐵的食物有哪些？補血就靠它們啦，女性怎樣調經補血

導語：相信很多有都有貧血的現象，尤其是對於女性朋友來說更是常見，那麼要如何補充呢？ 您知道含鐵的食物有哪些嗎？除了常見的紅棗、豬肝等，含鐵的食物有哪些呢，下面小編就帶著大家一起來看看含鐵的食物有哪些吧！

含鐵的食物有哪些？

1、豬肝

2、雞蛋黃

3、黑木耳

4、豬血

5、血豆腐

6、紅棗

補血的食譜有哪些？這才是正確的打開方式哦

（一） 豬肝菠菜湯

原材料：豬肝150克，菠菜適量。

製作方法：1、 豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜一起炒熟。

2、 或者用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟的時候，放入菠菜，開鍋之後加入調米，吃肝吃菜並喝湯。

（二） 雲耳紅棗煲黃鱔

原材料：黃鱔2~3條，雲耳3小朵，紅棗10個，生薑3片。

製作方法：1、雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開去核。

2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液洗凈切段，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。

3、武火煲沸之後，改為文火煲約1個小時，調入適量的食鹽便可。

作用：這道補血湯適合經期，主要是因為其能夠養陰活血，幫助女性調經補血。

結語：相信通過以上內容，大家對於含鐵的食物有哪些都有了更多的了解了，想要補血的朋友可以試試這些食物和小編推薦的食譜哦！

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