「大姨媽」走了，渾身酸懶，女人該吃點什麼補養氣血？

眾所周知，成年女性每個月都會經歷一次痛苦。來月經的時候會流失不少血液，來完月經之後，整個人的精氣神都會特別差，就連情緒都會陷入低潮中。因此，女性在月經過後應該適當的補血，調養身體。

那麼，經期過後吃什麼補氣血呢？

1、黑豆

補藥一堆不如黑豆一把，黑豆可以生血、烏髮。黑豆和烏骨雞煮食效果更好。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地粗而滑，內含鐵質，所以能補血，常吃又能使頭髮烏黑。婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、菠菜

菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。菠菜與黑木耳拌食補血效果更好。其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。

4、桑葚

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，因此，桑葚又有「補血果」的美譽。桑葚干可以煮粥食用，既補血又美容，但孕婦慎用。

5、桂圓肉

桂圓，又稱龍眼，干品尤其營養豐富。其所含鐵質豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，常吃桂圓，可以對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症患者有所助益。產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也都是很好的補血食物。

6、烏雞

有一款女性常用的中藥烏雞白鳳丸，其中主要成分就是烏雞。烏骨雞含有豐富的蛋白質，還含有豐富的黑色素，能起到使人體內的紅血球和血色素增生的作用。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，而且含鐵元素也比普通雞高很多，因此，烏雞自古以來，一直被認為是滋補上品。

現在介紹二款非常容易做的養氣補血食物：

一、阿膠桂圓紅棗湯：

原材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先準備好上述原料，將桂圓和紅棗、粳米清洗乾淨備用。

2、把阿膠和適量白酒放進同一個杯子裡面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

3、之後將桂圓、紅棗、粳米一起放入鍋中熬成粥。

4、粥煮好了後，將已經溶解的阿膠倒進鍋里，同時慢慢進地行攪拌，讓阿膠全部溶解掉。

5、之後這時候就可以享用美味了！

二、烏雞糯米粥原材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生薑4克。

做法：

1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生薑等原材料。

2、先把糯米放在水裡面浸泡兩個小時，等到洗乾淨之後撈出來瀝干水分。

3、接著把烏雞放進開水裡面焯一下，撈出備用。

4、將生薑、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裡面，大火煮開，之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時，就可以食用了。

好吃又有營養的補血養氣食品，你學會了嗎？

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