養血補血女士們該避免的五個問題

秋冬季是個進補養血的好時候，可並不是所有的進補方式都管用。而避免以下五個問題，養血補血的效果則是完全不同。

問題一：單吃紅棗

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，且容易引起肥胖，。建議食用雜糧養血紅潤套餐：山藥、黑芝麻、核桃、紅棗、黑米、阿膠、枸杞、紅豆

功效：既能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。

做法：所有食材需低溫烘焙，這樣食材的營養損失小。經過加工，研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。長時間堅持食用，會發現自己的氣色、皮膚上都會有很好的改善。磨姥姥養血紅潤套餐花費低，效果卻相當不錯。

問題二：過量食用補血鐵劑或食物

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，並非能隨意吃。一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，嚴重者甚至會昏迷死亡。在補血的過程中，我們應該遵循「小量、長期」的原則，預防鐵中毒。

問題三：用補血保健品代替貧血治療

貧血癥狀不一定是缺鐵引起的，補血前要確認好到底是什麼原因導致貧血。只通過保健品補血，不僅不科學，還會有一定的副作用。

問題四：秋季補血只靠鐵劑治療

對於已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停葯了很容易就會複發。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防複發。

建議多食用的補鐵食物：

肉類：動物肝臟、牛肉、羊肉、烏雞等。

雜糧蔬菜：黑芝麻、紅棗、、黑豆、黑木耳等。

問題五：多喝牛奶有好處

牛奶的營養豐富，但是對缺鐵貧血的女士沒有什麼作用。而在使用補鐵劑的同時過多食用牛奶，反而會造成中毒。

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