冬季男性養生小常識：祛寒就溫 養腎進補

冬季養生應以「藏」為主。養生就是保養生命，使之綿長的意思。而冬季男性養生應注重補腎，腎為先天之本。冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，冬季進補包括食補和葯補兩類，食補方法因人因地而異。除此，冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之，男性性冬季養生重點祛寒就溫養腎進補，下邊為您總結了一些男性性冬季養生小常識。

冬季進補包括食補和葯補兩類。食補方法因人而異

一、男性性冬季養生小常識：進"點"補

冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

冬季進補包括食補和葯補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

二、男性性冬季養生小常識：防"點"病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

三、男性性冬季養生小常識：調"點"神

冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調神，又起到了運動的效果。

四、男性性冬季養生小常識：飲"點"茶

茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

五、男性性冬季養生小常識：多"點"水

眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。有些人可能認為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

六、男性性冬季養生小常識：早"點"睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要"早卧遲起"。唐代醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

七、男性性冬季養生小常識：喝"點"粥

男人冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

八、男性性冬季養生小常識：護"點"腳

冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護"點"腳，冬季養生才能事半功倍。腳上的穴位多，護腳能讓男人同時護住身。

九、男性性冬季養生小常識：出"點"汗

冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬"祛寒就溫"，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣"暖"是達到了，但是"暖"過頭了，反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

特別是現代人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至於鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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