血糖高怎麼辦多吃這些蔬菜有助於降血糖

健康 10-16

高血糖的癥狀，大家都知道些。治療高血糖不是一件容易的事情，要從生活習慣和飲食規律著手，這裡小編就給大家介紹一些可以降血糖的蔬菜。很多人都在問血糖高吃什麼好?想知道答案，就來一起研究研究吧!

大力水手的菠菜

小時候大力水手吃的菠菜，不僅僅能幫助他張肌肉，還能幫助我們降血糖哦。菠菜屬於寒性食物，屬於一種降血糖的蔬菜。菠菜富含的維生素和礦物質都有助於我們血糖的降低，而且好吃不含糖哦。

注意菠菜雖然屬於降血糖的蔬菜，但是富含草酸，與含鈣豐富的食物一起食用的話，就容易形成草酸鈣，不利於我們的吸收，對腸胃也有不利影響，所以我們對這種降血糖的蔬菜烹飪時要加以注意。

筍類是血糖緩和劑

說完了大力水手的菠菜，我們也來認識下筍類這些降血糖的蔬菜吧。

1、萵筍

含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素激活劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。

2、竹筍

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的，所以這種降血糖的蔬菜對我們的平時和餐後的血糖控制都很有用哦。

瓜類時蔬

說完了季節性比較強的降血糖的蔬菜，我們也來了解下瓜類里有些什麼降血糖的蔬菜吧。

1、黃瓜

黃瓜是中含有丙醇二酸的降血糖的蔬菜哦，這種成分能抑製糖類轉變為脂肪，是肥胖的糖尿病人和高血脂的糖尿病人食療的降血糖的蔬菜哦。

2、苦瓜

苦瓜雖然味道怪了點，但是也屬於一種降血糖的蔬菜哦，苦瓜維生素C含量居瓜類之首。所含苦瓜皂甙，有明顯降血糖作用，甚稱「植物胰島素」。所以苦瓜這種降血糖的蔬菜你絕對值得一試。

高血糖的危害

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖;一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖;隨後，血糖水平逐漸恢復正常。然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。

高血糖的併發症

糖尿病患者以少吃為好，但不能少於每日150克主食。但如果糖尿病未緩解，患者的食慾突然降低，此時應注意是否合併感染、酮症及其他併發症。

高血糖的治療

首先要去除血糖升高的誘因，如感染等誘發血糖升高的原因。糖尿病前期和糖尿病的治療應該遵循「五駕馬車」綜合治療的原則，包括合理的飲食、適當的運動、糖尿病知識的學習、對血糖和病情的監測以及藥物的治療。同時高血糖的患者還經常合併高血壓、高血脂、高血黏度等問題，需要進行相應的治療。

高血糖的預防

預防高血糖的原則與高血糖的治療原則相同，要注意健康的生活方式，維持合理的體重，定期進行血糖的監測，在糖尿病前期可以考慮使用二甲雙胍或阿卡波糖治療。

結語：有關降血糖的蔬菜，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些蔬菜又多了些認識了。高血糖的危害，上述也介紹了，希望大家多多注意。我們都知道生活中要控制飲食，防止三高現象，其中高血糖就是非常重要的一個注意點!

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