秋季養生少吃三白，三種黑色食物可多吃！

秋季養生少吃三白，三種黑色食物可多吃！

中醫認為，秋三月，燥主氣，為肺主令，在秋天有哪些保健養生的細節值得大家注意呢？

很多老人講究「秋季養生少吃三白「

一白是糖。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜，做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白是鹽。鹽是我們生活中必需的調味品，但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。我國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，建議應控制在4克。

三白是脂肪。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。

三種黑色食物可多吃！

1、蘑菇：它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。

2、黑木耳：它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。

3、黑米：黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米配靈芝熬成清香油亮、軟糯適口的黑米靈芝粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

那麼，親愛的朋友們，看完今天精彩的圖文解說，你有什麼想說的？歡迎在文章底部評論區發表你的觀點，感謝你的支持與分享

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！