4個原因導致減肥不成功，想瘦就別犯

減肥的口號是不是在你們的口中說了好久了呢，但是你依然還有瘦下去，甚至還胖了，減肥就是沒能成功，其實回頭想想，減肥不成功無非就那4大原因，如果你能堅持不犯，減肥都是分分鐘的事情。

一、不吃主食，只吃蔬菜

相信許多人減肥都有這個誤區，知道碳水化合物是脂肪的主要來源，就保持始終不吃主食，只吃一些蔬菜水果，如果這樣減下去，反彈率很高，而且會影響身體健康。在減肥期間，不是不吃主食，而是要適量的吃，巧妙的吃，不僅可以選擇吃粗糧，而且還可以選擇營養的代餐食物來代替主食，這樣瘦才會有效果的。

二、只吃雞肉，不吃豬，牛，羊肉

因為雞肉裡邊的脂肪量比其他的肉類要低，所以在減肥期間大多數會選擇吃雞肉，很多營養是肌肉給不了的，如果缺乏這些營養，就會造成注意力不集中，皮膚乾燥，心情抑鬱等。在減肥期間我們更要注意營養成分的均衡，比如瘦肉，牛肉等，在減肥期間可以適量攝入，保持營養的均衡，才能更好的減肥，適量吃也是不會胖的喲。

三、以為只要熱量不超量，吃啥都行

一般減肥的人都會跳進熱量的這個坑，每天吃飯都要計算這一頓飯攝入多少熱量，以為只要熱量不超標，就不會胖，到最後不僅減肥失敗，還把健康丟了，所以最好是非常的不提倡的，大家減肥的時候不要過於專註熱量，你的肥胖是不良的生活習慣造成的，所以關鍵還是要有合理的飲食習慣。

四、過午不食，不吃晚飯

白天需要工作，學習，所以大多數的減肥人都會選擇不吃晚飯，從科學的角度來看，胃將一餐飯排入小腸大概需要4-6個小時，如果從中午之後就不吃，你的胃最起碼要餓十幾個小時。這會導致低血糖等問題，而且晚上是不一定要吃的，差不多吃七分飽就可以了。減肥並不是不吃飯就能瘦，我們可以選擇少食多餐，每一餐都營養搭配均衡，再配上適量的運動，這才是減肥的王道。

無論你選擇什麼樣的減肥方法，都要健康減肥，不要傷害到自己的身體。

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