生活中的減肥小妙招，讓你不知不覺就瘦了！

導語：想要減肥一定要選對方法，很多美眉總是在追求美的道路上磕磕絆絆，其實有許多減肥小妙招可以幫助減肥，今天就讓小編給大家介紹一些減肥小妙招，讓你不知不覺就瘦下來。

減肥小妙招推薦

1、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肥的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，再喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些"瘦腹"食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更能阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐提前在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充足的時間去消化、排空，這樣腹部才不會囤積過多的脂肪，這樣才可能擁有平坦的小腹。

4、清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以有效幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，讓早晨排便更加順利。而現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，這是因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等。時刻記住要保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，並且抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

7、常做腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並不是難事。

8、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候、坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長期堅持下去會讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

9、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨多到戶外去散散步，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

10、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，從而形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的變換睡姿就能幫助與促進消化和循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯卧睡姿能消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況適當調整。

11、吃飯前先喝湯

調整進餐順序，在吃主菜前先喝湯增強飽腹感，減少主菜和米飯的進食而控制攝入熱量，達到減肥瘦身目的。

12、睡前熄燈

一些人習慣睡覺時候開著一盞檯燈，或者乾脆不關燈睡覺。這樣的生活習慣表面上與減肥毫無關係，實則卻息息相關。美國有研究表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。睡前把所有燈都關了，把手機放在自己看不到的地方，營造黑暗的睡眠環境，就能讓你在不知不覺中瘦下來。

13、刷牙時踮腳

人們常埋怨自己工作忙找不到時間運動減肥，但生活中有一些零零碎碎的時間是被浪費掉的，如果你能把握好這些零碎的時間做些簡單的運動，日積月累的瘦身效果並不比去健身房鍛煉差哦。比如在早上刷牙時候做踮腳動作，提起腳跟到極限後慢慢回落，如此循環多次，能夠提拉小腿線條。

14、桌上放水杯

喝水有助代謝，具有很好的排毒功效。但是人們忙起來的時候時常會忘記喝水，又或者感到不口渴的時候就不喝水。桌上擺一個水杯並保證水杯里一直有水，這樣子在你看到水杯時候就想要喝水這回事了。至於一天喝多少水，一般來說一天喝6~8杯即可，但是如果你進行了運動或者吃了重口味的食物，喝水量都應該有所增加。

15、工作40~60分鐘起身走走

很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因為久坐不起。要想瘦下來，屁股就要離開經常離開椅子。建議每坐40~60分鐘後起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。

16、遠離不健康飲料

把果汁、可樂從你的食譜中剔除出去吧，它們對減肥並沒有幫助，只有花草茶、白水才是你的最佳減肥伴侶。當你想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。

17、吃飯要細嚼慢咽

細嚼慢咽的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出"我吃飽了，停止進食"的信號，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓你攝入更多的熱量。

18、多吃含鈣高的食品

多吃含鈣的食品不僅可以強健骨骼的生長，而且對減肥也有一定的好處，鈣質品可以阻止脂肪被腸道吸收，令它快速排除體外。另外一點是因為當我們在減肥時，身體也會相應的減緩消耗熱量的速度，這就是為什麼你少吃了，但是體重卻沒變化的原因，而攝入鈣質則可以打破這個規律，增加身體燃燒脂肪的代謝率，自然減肥效果能事半功倍。

結語：生活中的減肥小妙招還多得多，想要保持良好的體重，就要掌握正確的減肥方法，小編為大家推薦的這些減肥小妙招，可以讓大家在平時的生活中就能有效維持良好的身材曲線喲。

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