你是不是也上癮了：還不晚趕緊放下吧

手機上癮是指長時間依賴於玩手機，和上網成癮本質一樣。

手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。

曾經一度忙於「偷菜」，現在隨時手機上網、玩遊戲、聊天、刷微博。

由於手機使用方便，「手機上癮」與傳統的網癮相比，更具有廣泛性和隱蔽性，危害更大。

坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機。

用手機上網和用電腦上網所產生的行為基本相同，例如看小說、瀏覽咨訊、玩遊戲、看視頻等。

成癮從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成癮和行為成癮。

手機上癮和上網成癮從本質來看，都是一種行為成癮。

躺在玩手機對睡眠的直接影響就是佔用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。

入睡前半小時不做容易讓人興奮的事，玩手機會使人興奮，不利於心身平靜，影響入睡。

褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機等發光電子產品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處於淺睡狀態。

睡眠時間不足，睡眠質量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。

長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。

兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。

經常玩手機的兒童比不玩手機的兒童近視率要高很多。

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