生活這麼喪，為什麼不苦中作樂？
朵兒的一天糟糕透了，今天凌晨3點才睡著，只是為了競標提案的最後一稿。迷迷糊糊地趕來上班，擠地鐵的時候又被人偷走了錢包和工資卡。
喪氣地坐在位置上，打開電腦卻發現提案優盤沒帶，家門鑰匙也沒帶......
鬼知道朵兒一天都經歷了什麼......
下班的朵兒攤在椅背上，僵硬地轉動脖子咔咔響，那是頸椎病徵兆。心想：工資可以再賺，健康可不能沒有。
辦公室里忙裡偷閒的健身小動作，
必須來一套！
辦公室
玩健身
座椅後仰
先雙手合十放在胸前，用力向掌心施壓，注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線，然後再吸氣，慢慢地將頭部向後仰；然後背部用力帶動上身盡量後仰，呼氣。
這個小小的運動能有效減少我們的頸橫紋；如果你因久坐而有頸椎不適的癥狀，可以得到很好的緩解，而且能夠讓頸椎變得更強壯。
追求拉伸到位的小夥伴也可以將肘部抬起來
肩胛回收
雙手叉腰，雙臂盡量向後回收靠攏，胸部可以感覺到拉伸的力量。同樣保持10秒鐘，然後放鬆，重複這個動作5到10次。每個動作伸展到極限完成5-6次呼吸。
座位4字伸展
第一步右側外腳踝搭在大腿上，膝蓋打開，右手輕輕給以助力；第二步身體前傾，臀部向後推（push），腹部貼近大腿，臀部出現拉伸感；第三環抱右膝，軀幹向右側旋轉，甚至左肘可以觸碰右膝，眼睛看向天花板！
伸展臀部肌群，通過變化軀幹位置拉伸肌群不同，所以，不管軀幹向前、軀幹旋轉，每個位置都要有停留，找到粘滯點，保持牽拉直到流暢通過。
這個練習可以修復臀部線條，激活長期鬆弛臀部，打開髖活動度，同時緩解下腰背緊張和不適。
腰腹扭轉
左膝向胸部方向抬起，拉伸腰腹部，右胳膊肘碰觸左膝。
反向，左胳膊觸碰右膝。腹部持續緊張。每組重複15次，做3組，每組之間休息不得超過1分鐘。
花式玩法
放鬆腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。
如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
辦公室健身操學會了嗎？
生活可以假裝，健康卻不能。
每天辦公抽點時間動一動，
新的一周
喪氣君就要遠離你啦~
圖片|源自網路
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