最實用的8個虐腹動作，馬甲線輕鬆亮出來打卡351

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第351次健身打卡，練習內容有8個動作組成，主要練腹肌。打卡的小夥伴根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

練習前先進行5-10分鐘的準備活動，練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：

動作1

仰卧交替舉腿 左右各10-20次

GIF/802K

動作2

坐姿收腿 10-20次

GIF/844K

動作3

仰卧撐交替抬腿 左右各10-20次

GIF/856K

動作4

側身支撐挺髖 10-20次

GIF/662K

動作5

坐姿左右轉體 左右各20-30次

GIF/818K

動作6

仰卧直腿卷腹 10-20次

GIF/247K

動作7

直臂平板後抬腿 左右各10-20次

GIF/797K

動作8

仰卧屈膝側身卷腹 左右各10-20次

GIF/658K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 愛健身love 的精彩文章: