產後怎麼樣恢復身材？你放棄了嗎？
產後恢復身材，最討厭聽到的話是什麼？就是那些諸如你管不住嘴，你不自律，你毅力不行，你不懂管理時間……不能再說下去了，再說好想打人。我們未婚前也減過肥，那是易如反掌的事好嗎？
我在之前的文章里也講過產後減肥相關的話題，但是瘦下來真的困難，做到那些也不夠。還有一些小秘密，不羅嗦理論，直接上方法。
拒絕濕寒
紅豆薏米水當茶喝，有小半年的時間每天至少1升，然並卵，也許有用吧，但我感覺不到。重點來了，廣州的夏天熱且長，堅持鍛煉以後我每天至少換三四套衣服，對，吃個飯就要換一套，出去蹓娃回來換一套，不要穿著濕衣服，除了換衣服還要吹乾汗濕的頭髮。
游泳之後要加二十分鐘的有氧，必須出汗，之後再蒸十分鐘桑拿，如此幾次瘦得不要太明顯。除了排濕驅寒，拒絕濕寒入侵也許更重要。當然桑拿不要每天蒸，我選擇干蒸而非濕蒸。
會吃才會瘦
運動要配合吃，我是節食不成功減肥型患者，所以我堅持正常吃飯，反正下頓還有得吃，偶爾允許自己暴飲暴食，吃得不痛苦才更容易堅持。
我也買了蛋白棒，呃，二十根我真的只吃了半根，哪怕是在需要補充體力的情況下我也吃不下去。
蔬果沙拉，Sorry，我做不到吃草，水果也只能是飯前飯後吃。
力量訓練後不吃肉我就會暴躁，但是我會把肉裡面的脂肪都剔除掉。
後來get到新技能，吃湯麵，只放一點點麵條，把很多食材放在面里一起煮，配合少油少鹽的調味，當然可以多放幾種調料，只是不要高熱量的醬料就好。白水加鹽煮青菜其實我一直挺愛吃，但我不能天天這麼吃，只能做為配菜吃。
我會在面里放上西蘭花、荷蘭豆角、金針菇、紫菜、雞蛋、胡蘿蔔、玉米、白菜…..為了美味也會加一點自製牛肉醬。一份感覺太多了對不對？當然要使用專用碗，碗不能太大，不管煮多少，每次只吃一碗，裝滿一碗剩下的馬上倒掉。相信我因為有湯和面你會更有飽腹感，當然只有一點面，我用很多金針菇代替麵條，假裝吃了很多面。
運動像戀愛一樣，要堅持要保持新鮮感
產後通過運動恢復身材是很多媽媽的法寶，但是如果你運動了還是瘦不下來呢？更重要的是如果運動一段時間瘦下來就收工了，然後，然後迅速反彈呢？身邊有個朋友產後沒胖多少但是通過運動恢復得特別好，停止運動後半年不見竟然比孕期和產後任何時候都胖。運動是個坑，愛好就要堅持，這是一生的事業。
如果你運動了還是瘦不下來，那麼你就要看看除了吃之外運動本身的問題。是否進行過力量訓練？是否有足夠的休息和營養補充？運動頻率如何、時間怎樣、力度夠不夠……重要的是要玩花樣啊，我就是產後按婚前的一套以有氧為主，結果呢，崩潰！但是，後來不停換花樣，如果你已經適應的運動方式和運動量不能讓你瘦下來，那麼就改變力度和頻次，最好是換以前沒有嘗試過的運動，有氧和力量訓練相結合，制定運動計劃，有步驟地進行，不要想到什麼練什麼。我婚前沒有跑過步不會游泳，產後以器械訓練為主，跑步加游泳，可以說和之前的運動方式完全不同，效果就杠杠滴啦！尤其是游泳，游完之後配合有氧和桑拿，誰用誰知道哇！
我不是自律，我毅力也不行，我只是不想生個娃就放棄自己，只是不想下半生就此成為大媽永不回頭。產後減肥失敗只是因為你放棄了，你之所以做不到，只是因為你沒有一直嘗試，沒有一直去想辦法。
堅持去想、堅持嘗試、堅持去做，沒有瘦不下來的產後媽媽！
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