濕氣一除百病消，學會祛濕很重要

濕氣一侵襲人體就會出現各種各樣的小問題，比如你會感到疲倦、困頓、懶，還會覺得食欲不振、百無聊賴，甚至會皮膚起疹、頭髮油膩、大便難沖...這些都有可能因為你濕氣太重。

常用的祛濕方法

1、運動排汗祛濕

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、拔火罐

拔火罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

去濕氣的食物

1、赤小豆

從中醫角度來講，赤小豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用赤小豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

3、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些。

單獨吃這些食材確實有祛濕的效果，家裡有粉碎機的話，可以將這些食材搭配茯苓、糯米、魔芋、冰糖等打磨成赤豆薏米魔芋粉，這樣可以直接沖著喝，比單獨的食材煮粥喝的效果會更勝一籌。每日取30g赤豆薏米魔芋粉用開水沖食，長期堅持，既能祛濕，又能健脾胃，一舉多得。

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