學會自由泳 掌握游泳的動作要領

自由泳是游泳的一種競技項目，它的游泳要求很少，幾乎沒有限制。它在很早之前叫做爬泳，這種游泳姿勢對水的阻力比較少，游泳均勻快速，是比較省力的一種游泳姿勢，很受人們喜歡。因此在第一次奧運會的時候，自由泳列入為奧運比賽的正式項目。那麼對於自由泳的姿勢你又了解多少呢，接下來小編帶你進去自由泳的世界，去學習一下如何練習自由泳吧。

首先在入水之前，我們需要先在空中活動自己的手臂，使手臂的手關節得到熱身先，下水之後，手指需要併攏並且伸直，手掌心斜著往水下，這樣減少阻力，使手指尖自然的觸碰到水面，流過小臂再到大臂自然的插入到水中。完成下水之後我們需要將手掌的掌心轉為內向，保持手肘要高於手臂，這樣可以為划水做好準備。

下一步就到了划水，划水是使自己身體前行的一個關鍵動力，如果劃的不好有可能保持原地不動，有的還會下沉，因此我們需要手臂配合著肩膀的動作，大臂用力內旋從而可以帶動自己的小臂，同時掌心是由下方划到水的上方。划水時需要正確的方法，促進推進作用。

划水的時候我們手臂需要不斷的上下擺動，動作需要連貫，並且要保證一定的速度，這樣才能不會停滯不前，完成之後，我們的手臂處於上方的狀態，把手調整為要插入水的動作，做好一個準備。

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