瘦身食譜介紹 既美味又可以減肥

瘦身食譜如下：第一種：早餐吃紅豆薏米粥或者甘藍萵苣沙拉就可以了。大概的做法就是先將紅豆和薏米放到鍋里，再加入適量的水，開火煮沸之後轉小火慢熬成粥，之後再將切成絲的紫甘藍和萵苣撒到粥裡面，再調好味就可以了。中午就吃一碗糙米飯、一份茄汁炒雞片和一份剁椒蒸茄條就可以了。晚上就不要吃太多了，吃一份烤三文魚和一份羅宋湯就可以了。

第二種：早上起來吃一份牛奶水果燕麥和一份羅馬生菜沙拉就OK了。牛奶水果是怎麼做的呢？就是先將熱牛奶倒到燕麥片中，然後將水果切丁灑在上面，而羅馬生菜撕塊，切碎雞蛋後，然後一起和調味料倒進燕麥片中，攪拌均勻就可以吃了。中午的話，吃一份鹽水蝦和一份苦瓜鑲牛肉就可以了。晚上吃雞湯蒸鱈魚和一份清炒油麥菜就可以了的。

第三種：早餐就吃一份糙米粥和一份胡蘿蔔生菜沙拉。糙米粥拉的大概做法就是，先將糙米熬煮成粥後，將已經切絲的胡蘿蔔和生菜一起放到粥里，然後再將各種調味料加到粥裡面攪拌均勻就可以吃了。中午吃一份蔥燒海參、一份雞肉炒粟米和一份清炒奶白菜就可以了。晚上則是吃一份香噴噴的尖椒炒豆皮和一份西紅柿菜花就可以了的。

上面所介紹的三種的一日三餐的瘦身食譜，不僅美味，而且還很有營養，重點是，吃了還不會胖。想必很多人都想去試試看的吧，因為大家都想要有魔鬼身材。

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