「慢病科普」要想降尿酸，請先多喝水

在我們的身體各器官中，用來排泄尿液的重要器官便是腎臟，尿液中溶解著大量的尿酸，所以平時患者排尿越多，被排出體外的尿酸就越多，那麼問題來了，怎樣才可以多排尿呢？

答案就是多喝水！

1保證足夠的尿量

對於痛風患者來說，尤其要注意每天攝取充足的水分。如果攝取的水分不足，尿量就會減少，尿液中溶解的尿酸濃度便會增高，在尿路中便容易形成尿路結石。

只要您的腎功能、心功能都處在正常水平，那麼在攝取了足夠多的水分後，尿量就會隨著增加，尿液顏色也會隨著變淡，尿酸也容易溶解在尿液中隨著排出體外，不容易形成晶體，可以有效的預防尿路結石和腎功能障礙。

並且，當飲水量足夠充足的時候，也會使血液黏稠度降低，可以對預防痛風併發症（比如心腦血管疾病）起到一定的作用。

對於正常人每天排尿量約為 1000 毫升至 2000毫升，平均約為 1500 毫升。

痛風患者體內儲存著大量的尿酸。所以，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。

一般而言，我們希望痛風患者每天排出尿量要大於 2000毫升。因此，痛風患者每天要積極的飲水，保證飲水量大於 2000毫升。

這樣，加上我們在一日三餐中攝取的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出平衡」。

2喝水也要喝得對

你會喝水嗎？雖然喝水對於我們來說就一件最簡單不過的事情，但是如果講究起來也是有很多「小技巧」的。

隨著人們生活水平的逐漸提高，許多人已經養成了一口渴就到商店裡買瓶飲料喝的習慣。

但是，並不是每一款都適合痛風患者飲用。

如果痛風患者大口大口地喝著啤酒、果汁等清涼飲料，即便您達到了上面提到的每天標準飲水量，體內的血尿酸水平反而會進一步升高。

3痛風患者適合喝什麼？

最適合痛風患者飲用的水最好能具有以下2個特點：

※ 偏鹼性

對鹼化尿液有一定幫助。當患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也會隨之增加，有助於尿酸排出體外。

※ 含熱量低

如果痛風患者飲用的水分中含有大量的糖分等高能量物質，便會在不知不覺間，讓一天的飲食規劃功虧一簣。

痛風患者最理想的飲品莫過於蘇打水，它含有大量碳酸氫鈉，由於蘇打水中含有解離的碳酸氫根離子，所以呈現為鹼性，有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。

如果患有痛風的朋友對於蘇打水的口感難以接受，那麼，白開水、淡茶水也同樣是您補充水分的良好選擇。

4什麼時候喝比較好？

許多人只有在口渴時才會想起喝水，這樣的習慣對於痛風患者可沒什麼好處。

如果痛風患者等到口渴明顯時才喝水，那麼體內實際上已經處於缺水的狀態下，體內處於濃縮狀態的尿酸已經開始「蠢蠢欲動」，「暗中使壞」了，這時才想起來飲水對於促進尿酸排泄並不會起到理想作用。

因此，在飲水方面，痛風患者一定要學會「主動出擊」，不妨隨身帶上一個水壺，閑暇之餘就喝上幾口水。

另外，還要注意的是，飯前飯後不要大量飲水，大量飲水會沖淡消化液和胃酸，不僅會影響我們的食慾，也會妨礙食物的消化。

兩餐之間、清晨以及晚上是飲水的最佳時間。

此外，睡前也建議您補充些水分。這是因為我們每天大約三分之一的時間都處於睡眠狀態，所以為了防止在這漫長的時間裡發生尿液濃縮，睡前適當飲水是很有幫助的。

本文系微信公眾平台「康復匯」原創，如需轉載，請聯繫授權

更多康復知識請關注「康復匯」公眾號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！