想要通過跑步健身？在跑步的時候，注意這5個問題了嗎？

在非常多的人眼裡，跑步應該是最簡單的一項運動，只要邁開腿向前跑就行了，甚至認為只要自己跑得舒服就萬事大吉了，不需要別人來教，但實際上跑步並非我們所想像的那麼簡單。看似簡單的跑步也有很多學問在其中，我們在跑步的時候會忽略很多需要注意的問題。不要看通過跑步去健身的人很多，其中有不少人的基本跑步姿勢是有問題的，出現跑步姿勢錯誤的原因也有很多，其中很大的原因就是我們已經習以為常了，也可能是以前教我們跑步的老師是假的。

跑步並不是簡單的邁開腿就行

首先，我們要知道的是在我們日常跑步的過程經常會遇到的一些跑步姿勢問題：1，重心過於前傾、2，擺臂無力、3，左右擺臂或是身體左右搖擺、4，跑步步幅過大、5，跑步內八或外八。以上這八個問題你在跑步的時候出現過沒有呢？如果出現了以後就要注意去改正了。跑步並不是簡單的邁開腿就行了，跑步作為一項全身性的有氧運動，跑步更強調的是全身的協調配合，也就是說我們在跑步的時候上身和下身的配合非常重要。所以我們在跑步的時候，在邁開腿的同時也要把手臂擺起來，擺臂要注意不是左右擺臂，而是前後擺臂。

一，你跑步的時候是前腳掌先著地，還是後腳跟先著地？

我們在跑步的時候，有沒有為這個問題糾結過呢。科學的來講，我們在跑步的時候應該是腳中部或前腳掌先著地。因為如果我們跑步的時候後腳跟先著地的話，就會大大的增加我們後腳跟的壓力，從而加大我們腳踝受傷的幾率。所以我們在跑步的時候就要注意不要讓後腳跟先著地，注意讓腳的前一部分著地即可。

二，跑步時邁的步子不宜過大

我們在跑步的時候，有點人邁的步子就會非常大，因為他們覺得那樣跑著舒服些，並且以為這樣跑得還快一些。但實際上如果跑步時的步幅過大，對我們身體造成的問題還會更多。首先就是會讓我們的後腳跟先著地，這所造成的危害上面已經說到了。其次就是邁大步跑回消耗很多無謂的體力，這就會大大的縮短我們所能跑的跑步距離。最重要的一點就是邁大步跑會對身體造成過大的衝擊。所以，我們在跑步的時候，縮短自己的步幅，跑步的時候少跨一點，然後步頻增大一點即可。

三，跑步的時候不要八字步

我們跑步時候千萬不要用八字步去跑步，其中包括內八字和外八字。我們在跑步到時候應該保持腳尖和膝蓋在同一個方向上，因為這樣跑步，時間長了不僅能讓我們跑出一個完美的腿型，還會大大的減少我們運動損傷的幾率。

四，跑步不要過於前傾上身

我們在跑步的時候，上身可以稍微的前傾，但有的人跑步的時候會過於的去前傾上身就不太好了。因為在跑步的時候，我們的身體越往前傾，就會給腿部和膝蓋以及踝關節帶來越多的壓力和衝擊力。所以科學的方法是，跑步的時候上身正直或略微向前傾。

五，跑步時該如何呼吸

首先一點，我們要知道的是，跑步的全程是沒有憋氣這個環節的。在跑步的時候，我們最好用鼻子和微張的嘴巴進行呼吸。然和，跑步時的呼吸最好有規律的去呼吸，比如我們在跑步的時候兩步一吸氣，然後兩步一呼氣，或者三步一吸氣三步一呼氣也可以。可能我們在剛開始跑步的時候對這個節奏把握不好，但只要我們跑步的時候注意這一點，然後多多練習即可，慢慢就會去熟悉並適應的。

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