帶血腥味的運動

對於不常跑步或做劇烈運動的你，是不是哪一天心血來潮想去活動活動，結果在運動的過程中感到一股鐵鏽味，也就是血腥味？

一開始懷疑是不是空氣中瀰漫著的血腥味，後來發現是自己身體內部來的。開始恐慌是不是自己病了，內出血了？還是累吐血了？實則不然，血腥味的來源有以下幾種可能。

1、牙齦充血

劇烈運動時，血流加速，頭部大量充血，你甚至可以感受到血管的跳動，隨之而來的就是牙齦充血破裂。

2、喉嚨出血

你在劇烈運動的過程中不斷用嘴呼吸，導致喉嚨乾燥，黏膜隨之受損。

3、劇烈運動使你呼吸加深頻率增大，累積到一定程度導致呼吸系統的毛細血管破裂。

4、同樣的原因，你的肺部可能承受不住這種突然的壓力，導致黏膜、毛細血管、甚至肺泡出血。

為了避免這種情況，你需要做到以下幾點。

1、從外部環境上入手。你可以選擇暖和的天氣運動，避免天冷的冷空氣加劇呼吸道乾燥。

2、循序漸進。不要上來就加大量，慢慢來適應這種運動強度。當然，為了突破自己，對自己狠一點未嘗不可。

3、運動前熱身。讓身體熱起來，活動開。血管慢慢適應壓力的增大。

4、適量的飲水。少量多次的飲水可以緩解因呼吸道黏膜因失去水分而帶來的，乾裂出血。

運動會帶來健康，同時運動不當也會帶來損失。運動前後的活動一定要做到位，運動過程中如果出現問題或不適，及時停止，以免造成更加嚴重的損失。願大家都有一個健康的身體，在運動中發現真我。

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