每個女性都應該對自己的身體有所了解，準確掌握自己的排卵期會幫你減少很多麻煩。對於計劃當媽媽的女性，了解自己的排卵規律就更重要了，因為卵子存在的窗口期就那麼一兩天，錯過這波，這個月你就無法懷孕。一般來說，有四種方法可以幫助你確定自己的排卵日。

一、根據月經周期推算

經期規律的女性（28天一個周期）排卵日非常容易推算，你的排卵期一般在下次月經來前的14天左右，以此為基準前後±1天基本上就差不多，選擇在這三天進行夫妻生活，將有很大幾率懷孕。如果你覺得還不保險，可以前後再加1天，只要你的另一半不反對就行了。

只適用於月經規律的女性

二、根據身體發出的信號判斷

女性排卵時身體會發出一些信號，此時也比較容易判斷。很多女性排卵時肛門有下墜感，肚子一側會痛，但通常比較輕微；有的女性排卵期陰道分泌物會增多，呈稀薄乳白色，用衛生紙擦拭時會有雞蛋清樣的條狀粘液；有的女性此時性慾會增加，有比較強的性衝動，這些徵兆都在說明你可能在排卵。

三、根據每天的體溫判斷

人體在排卵的時候，體溫會有所升高，但漲幅只有0.3°，並不明顯，有些人會在排卵日的下午感覺身體發熱，有些人則不會。為了準確記錄這一現象你需要每天測量體溫，一般推薦每天起床的時候測量，如果有一天體溫升高明顯，那可能預示你今天是排卵日。

體溫觀測也比較準確，就是麻煩了點

四、根據排卵試紙讀數判斷

排卵試紙是通過檢測尿液里黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵，這種試紙在各大藥店都有賣，這種檢測方式也叫膠體金免疫層析法。使用方法：在月經結束後的一周，每天取尿液（不建議用晨尿）用排卵試紙檢測一次，如果發現排卵試紙陽性逐漸增強就需要增加檢測的頻率，建議4小時1次，注意記錄峰值，當排卵試紙陽性開始轉弱並迅速轉弱則預示要排卵了，從此時開始往後48小時就是最佳的懷孕時機。

用試紙很直觀

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