和孫儷互飈演技被慘罵，年少成名卻慘遭毀容，人生無常，每個人都需要強大的自我修復能力
當孫儷、何潤東憑藉《那年花開月正圓》，被大家熱議好評時，只有他遭受著網路暴力。
隨後，俞灝明微博發文稱：「
我願意接受所有聲音，但是我看不慣這些醜陋的心！有種站出來繼續噴，我只會更好的打你們臉！
」
演一個壞人被全網罵，其實是
在誇他演技好
。
從陽光帥氣的端木磊到深沉陰暗的杜明禮，他不再靠臉吃飯，而是憑自己實力演技，再次走向大眾視野。
華麗轉身的背後，是常人難以企及的隱忍和心酸。
那場事故後，容顏盡顯衰老，觸目驚心的傷痕，給他留下終生揮之不去的陰影。
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俞灝明戰勝恐懼，重回事發現場
但他並沒有消沉，而選擇去戰勝內心絕望、恐懼和消極不堪，重新接受現實、接受自己，積極開拓演藝圈新領域，走實力路線。
現實中，我們不會像俞灝明這樣坎坷，但是也可能遭遇各式各樣的挫折困難，
如果沒有足夠強的自我修復的能力，很難走出泥潭，重新面對生活。
為了幫助大家增強自我修復能力，靈魂有香氣的女子香蜜會
（ID:lhyxqdnzxmh）
邀請應用心理學博士銘晶
#如何用簡單心理學經營好感情和生活，專家為你解讀幸福密碼#
的線上分享活動，全國41個香蜜會社群同步參與了本次活動。
銘晶，自由之心心靈成長俱樂部創始人，應用心理學博士，美國諮詢心理協會ACA會員、北美國際整體醫學執照醫師、國家二級心理諮詢師、心理諮詢師認證培訓師資等國內外十幾個專業類認證資格。
本期分享課程，銘晶老師幫助我們
解決內心的問題，找到通往幸福的方法。
人生幸福公式
1938年，哈佛大學開啟了史上最全面、最昂貴的心理學和社會學實驗。對七百多名不同階層背景的研究對象的家庭生活、工作、健康狀況進行研究調查，得出
真正能揭露人類幸福的真諦，不外乎以下：
幸福公式：
1.愛才是真正重要的。
2.金錢和權利不是唯一。
3.無論人生如何開始，都可能獲得幸福。
4.快樂=聯繫
（有良好人際關係的人會比孤單的人快樂）
5.快樂=心理應對機制+創造性的表達。
幸福真諦總結：
愛；良好的人際關係；自己感興趣、能帶來快樂的工作；非常強大的心理防禦機制；以及最重要的內在自我價值感。
自我認知、自信
現實中很多人並沒有真正得到幸福，自我認知感很低。對照銘晶老師的提問，你們隨意感受：
自我認知：
1.真誠的問自己，我真的快樂嗎？
2.如果有一天夢醒，發現自己內心的夢想都實現了，生活將會是什麼樣子？
3.小時候想成為什麼樣的人？或者想做什麼？
4.是否正在按照自己的個人核心價值在生活？
5.目前的生活方式，能使你感到真正的快樂嗎？
接著銘晶老師說到自信，
自信是從小就在慢慢建立，如果小時候沒有獲得足夠的肯定和讚美，長大自信就會欠缺，
再培養會相對比較困難
。
小事例：一個諮詢者和銘晶說她對自己很不自信，非常困擾。交談中，銘記發現她的聲音條件非常好，建議好好發展她的聲音，後來她去參加合唱團，合唱團老師很喜歡她的聲音，並給她很多的肯定和表揚，後來她發展的越來越好，在其他方面也表現的很自信。
銘晶老師的幾個測試，大家測測內心自信指數：
自信指數測試：
1.你是否認為自己是具有許多獨特品質的人？
2.你是否喜歡熱愛並且關心自己？
3.你在自己獨處的時候，是否享受與自己獨處的高品質時間？
4.你是否珍惜自己現在所擁有的一切，並且不會為你不擅長的事情所擔心？
如果大家測試的自信指數比較低，請參考銘晶老師提供補救的方法和提高自信的作業。
補救方法：
1.盡量和輕鬆自信的人在一起，像他們學習；
2.隨時隨地將自己的優點和積極的評價記錄下來出來，並不斷重複；
3.發展新的愛好和技能，獲取新的成就；
提高自信的小作業：
1.例舉出發生在自己身上的5件美好事情。
2.例舉你你認為自己獨特的10個個人品質。
3.例舉出通過自己的努力得到的成果結果。
親密關係（情侶關係）
在川端康成《伊豆的舞女》里，有一段對親密關係的描述：「
當我擁有你，無論是在百貨公司買領帶，還是在廚房收拾一尾魚，我都覺得幸福。愛像一股暖流滋潤著我。當我失去你，即便面對鳥語花香我也興味索然。一切顯得落寞，虛空。」
親密關係的發展有三個階段，很多人發展到第二階段，就無法再繼續了。
親密關係的三個階段：
第一階段：絢爛激情
這個階段，雙方彼此都是表現自己最好的一面給對方看，但是我們對對方的設想是否完全是真實的，我們其實從來沒有真正的考慮過。
第二階段：幻滅改造
這階段，一切都歸於平淡，我們看到了最真實的他在我們面前呈現，但我們並不一定能夠完全接受這樣的他，甚至嘗試去改變對方。
第三階段：放下期待，內心重新認識自己，發展自我。
放下對他的期待，不再把自己的需求寄托在他身上，而是著重自己的認知和發展，彼此之間是相對獨立的個體，能互相學習。
好的感情需要經過長時間彼此磨合發展，但這期間要如何增加情感中的幸福感呢？
增加幸福的錦囊：
1.理解對方，站在對方的角度看待問題
2.遇到問題要多溝通（溝通原則：表達自己的感受和看法，不要解讀對方的觀點或行為）
3.多傾聽、多讚美、少批評
受時間和篇幅的限制，以上只是銘晶老師課程很少的部分。
銘晶將她的所學做成線上課程，希望
讓更多女性從親密關係、提高情商、自我認知等領域更好地成長自己
。想要報名參加課程，可點擊文末「
閱讀原文」
。
香蜜會月報
1
北京香蜜會獲得1000元最佳活動獎勵啦
全國41個香蜜會城市社群，2萬多高成長力女性，在過去的9月，舉辦了幾十場活動。廣州香蜜會的美妝時尚，成都香蜜會舊衣改造，西安香蜜會的婚姻法律課程……我們挑選了15場城市活動進行公開展示和評選。
經過香蜜們的公開投票，最終北京香蜜會獲得票數第一名，榮獲1000元社群鼓勵獎。
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2
頭條人物、「蜜創客」、「生活家」欄目徵集
「香蜜會」是微信公眾平台「靈魂有香氣的女子」讀者的聚集平台。我們希望各位香蜜，不僅能精神成長，還能得到實際經濟和能力的提升。
我們既是成長平台，也是女性創業孵化平台，幫助廣大香蜜朋友們創業。
為此，我們在「靈魂有香氣的女子香蜜會」服務號開闢了專門欄目，來為香蜜們服務，給香蜜們及其創業項目一個展示的平台。
1、服務號頭條人物
要求：（1）必須是香蜜；（2）事業小有成就，在某個小領域是領頭人物做好，人物有故事可講，積極樂觀。
2、「蜜創客」欄目
要求：（1）必須是香蜜；（2）自己創業品牌，能提供相關資格證明，對產品及品牌負責 ；（3）提供產品相關圖片及文字。
3、「生活家」欄目
要求：（
1）必須是香蜜；（2）在某個領域很專業，手藝人，熱愛生活，如烘焙、茶藝、插花等；（3）能提供圖片和文字稿件
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3
李筱懿老師的最新職場課程，免費聽
音頻已更新…
李筱懿老師的職場成長音頻課程，在香蜜會服務號免費開放，只需關注「靈魂有香氣的女子香蜜會」，回復關鍵字「03」就可以收聽「
如何克服你的拖延症？·上
」
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4
香蜜專屬團購，派發萬元優惠券
在香蜜會，每周一次香氣鋪子的爆品限時團購，優惠力度非常大，但僅面向香蜜會的粉絲。
之前團購了藜麥、MAC口紅、迷你榨汁機、冰冰霜、最生活毛巾、澳洲G&M綿羊油、等多款產品。本期團購Cheryl 珍珠素顏霜，限時團購3天。
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銘晶心理學課程
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※短靴穿得對，氣質翻個倍，劉雯最愛的這款短靴我種草了！
※穿上顯瘦10斤的內衣，均勻發熱36.5℃，冬天再也不要穿得臃腫
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