連續30天不吃晚餐，真的能瘦嗎？

很多減肥中的MM會選擇晚上不吃飯，那麼這樣做真的能消耗脂肪嗎？某種程度而言，晚上不吃飯可以減少一天中約三分之一的熱量攝入，而為了維持正常的生理需求，人體會消耗自身已經儲的能量，因此短期內可以減輕一點體重，那麼長期呢？

1、不吃晚飯能長期減肥嗎？

答案是不能。一旦晚上開始吃飯，體重就會反彈，甚至身體會因為長時間沒有足夠的能量而大量蓄積能量，因此反彈後的體重甚至會比之前更重。並且不吃晚餐所減掉的體重會進入瓶頸期，到一定程度體重就不會再減輕了。

2、不吃晚餐危害健康

隨著人所養成一日三餐的飲食習慣一旦被改變，那麼等時間一到胃這個器官還是會習慣性分泌胃酸，而胃裡什麼食物也沒有，胃酸會灼傷胃壁，久而久之就會引起胃炎等疾患。同時幫助胃消化而分泌出來的膽汁也會囤積到第二天排出，易造成膽結石。

3、晚餐可以吃什麼？

晚上完全不吃其實對減肥以及健康都不利，MM們可以應該適量食用一些低脂、低油、低糖、低鹽、高纖維、高蛋白的食物，比如說煮雞胸肉、牛肉、燕麥、水果、蔬菜等，熱量含量低，又能增添飽腹感，不會因為長時間空腹導致不適。

小仙女們可以選擇合理飲食在搭配加快代謝的茶飲，健康又能消脂。

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