肝臟最怕這些東西，你知道嗎？

有一個讓人驚訝的證據顯示，中國每12個人里就有一個人肝臟有病症，肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌的患者越來越多，護理我們的肝臟，是每一個人必須做的。

肝臟到底喜歡什麼，不喜歡什麼，知其好惡，才可以順其性而護之。

肝臟最怕「五毒」

「五毒」：甲、乙、丙、丁、戊五種病毒

有些病毒感染身體後，專門愛往肝臟裡面鑽，並在肝細胞里複製、定居，引起肝臟發炎，這些病毒被稱為「嗜肝病毒」，分為甲、乙、丙、丁、戊五種。

患上病毒性肝炎，人會變得疲乏、無力、食慾減退，嚴重者也可能呈現黃疸，甚至肝衰竭。

乙肝和丙肝常導致慢性肝炎，如不醫治，可轉變為肝硬化和肝癌。

針對甲肝和乙肝，人類已研發出安全有效的疫苗，按期注射可預防感染。

肝臟有「三敵」

1：亂服藥

現在很多人有個小病小痛，就是不喜歡去醫院看病，認為美必要小題大做，隨便在藥店買些葯吃就算完事。

其實，是葯三分毒，據調查顯示，目前起碼有1100種藥物擁有潛在肝毒性。

生活中，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨意吃保健品等行為，都在威脅肝臟的健康。

所以，建議你們在服藥前，最好諮詢專業藥師，不要擅自用藥。

2：酗酒

隨著社會不斷進步，現在的人都忙著應酬，喝酒更是少不了的，很多人一喝就是喝醉為止，根本聽不下，也戒不掉。其實這樣很不好，

酒精進入身體後，很少一些由胃裡的酶代謝，90%~95%的解毒工作都留給了肝臟。一直喝酒會讓肝臟不堪重負，久而久之變成酒精肝。

如不立刻控制，更加會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

調查講述，34%的肝硬化死亡病人和25%的肝癌病人，均與過多喝酒有關。為了肝臟健康，請千萬不要過度喝酒。

3：脂肪累積

脂肪本不是肝臟的敵人，而是肝臟必不可缺的營養物質。可是，身體如果攝取過多脂肪，它們便會將肝細胞圍堵起來，細胞便不能正常地從血液中得到營養物質，轉變而來的養分也運不出去，最終缺血而死。

脂肪越多，對肝細胞的損壞越大，從而引起脂肪型肝炎，嚴重的更加會變化為肝硬化，甚至肝癌。

注重飲食均衡，少吃高油、高糖食品，控制脂肪攝取，讓肝臟保持健康體態。

肝臟也有「四愛」

1愛：肝喜愛蛋白質高、熱量低飲食

蛋白質高、熱量低的食品是肝臟的最愛，肝臟是一個龐大的生化工廠，每日要出現1500多種以上的生化作用，工作強度之大難以想像。因此護肝的主要是為其供應足夠的營養物質，這樣這個生化工廠才可以正常運轉。特別對肝炎、肝硬化的患者更應為它供應不少每日100克的優質蛋白。

2，愛喝茶

肝臟的「守護神」——桑麥紋香菜茶

其一，野生蕎麥

蕎麥:蕎麥中所含的生物類黃酮對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效

其二、杜仲雄花

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素

自製桑麥紋香菜茶

材料：紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草

做法：

、選取野生的紋香菜,枸杞,決明子,杜仲雄花,葛根,蕎麥,甘草，將其洗乾淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗凈後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘乾炒製成茶，備用；

、將野生紅玫瑰，桑葉,菊花，玫瑰茄，清洗乾淨，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；

、將以上材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

3愛：肝喜愛堅果、水果、蔬菜

維生素A可修復肝能力，遏止和抑止肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，阻止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛飲酒的人更應當多補充點B族維生素；維生素E可阻止肝組織老化，護肝的作用很顯著。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應當適當多攝取一些。

4愛：肝喜愛條達

肝屬木，木之本性為條達，木為植物屬性，大凡植物就有生長、舒展、順暢的特性，不喜歡阻礙，郁蔽，因此肝喜柔、順、暢，不喜歡抑鬱、生氣、氣結。肝鬱則橫逆脾胃，或化熱、生瘀，或聚痰、生濕。

平時護理肝臟，可以做到以下幾點：

1、勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣

經絡學是在中醫學當中一個重要組成部分，日常多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助，肝經起於腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經上有14個穴位。

用手掌根沿著肝經循行路線進行推按。在推按的經過中，也可以反覆按揉一會兒。時間不限，常常堅持。

2、多飲水、喝護肝茶

多飲水可補充體液，鞏固血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。

飲水的同時，加點蒲公英根茶一同泡水，可以很不錯的排肝毒，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝受損，特別是對酒精性肝受損效果更佳。

也可以加點五味子一同泡水喝，經實驗調查證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟受損導致谷-丙轉氨酶上升可明顯降低；五味子多種成分，有鞏固肝臟的解毒能力。

3、慢跑養肝

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡單易行，無需任何體育機器。

慢跑是一項運動較全面的鍛煉，能明顯鞏固心肺能力，使全身肌肉獲得運動，肌力鞏固，並可調整神經系統能力。調查發現，慢跑是運動肝腎和全身的好方法。

慢跑時，全身肌肉要放鬆，兩手輕輕握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前後擺動，上體略顯前傾，全身肌肉放鬆。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。通常可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

慢跑即將結束時，要緩緩步行或原地踏步，不可忽然停止。適當做些整理活動，以使全身放鬆，慢慢清靜至恢復常態。

4、晚間靜坐、閉目養神20分鐘

在通常狀況下晚間的10—30分鐘內要保障靜坐，之後再進行其他的活動，才可以很不錯的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，常常排掉雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調理精神的簡單方法。

閉目養神能養陰去燥，尤其是晚間閉目20分鐘，可護肝消食，晚間更應當閉目養神。

5、睡覺之前不要玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，如今很多年輕人，一天到晚都依賴手機。

夜裡睡前都玩一下手機，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過量勞累會引起肝臟受損。

護理肝臟，從生活的一點一滴開始！

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