秋天不養胃，來年很遭罪！中醫：記住這5個護胃方

這幾天很多地區都感受到秋天的涼意，醫生介紹，秋季是胃病的高發季節，到了秋季，養生不能只盯著「防秋燥」，養胃也是非常重要的。

指導醫生：江蘇省中醫院消化科主任中醫師 徐藝

秋季為何胃病高發？

原因一：天氣

由於季節因素，胃病在秋冬季會更多發一些。

一是天氣不那麼熱了，大家食慾變好，突然猛增的食量會讓胃部感到不適應，出現消化不良、腹脹、腹瀉等不適。

二是因為秋季是寒暑交替時節，天地「陽消陰長」，天氣寒熱多變，人體的氣血也隨之內收，加之保暖不足，很容易使新病徒生或舊疾複發，特別是慢性胃炎、食管炎、功能性胃腸病、消化性潰瘍等。

原因二：飲食

有的人或暴飲暴食、或五味偏嗜、或嗜酒無度、或亂服藥物，使胃氣大傷。

再加上天氣轉涼後，人們的食慾增加，不結合體質而盲目進補，也是傷胃的行為。

秋季到底該如何養胃？

1、飲食規律

飲食要有規律，一日三餐食之有時，當脾胃習慣了這種進食規律後，吃飯時就會提前為消化食物做好準備。

這樣才可以保證消化、吸收正常地進行。

2、吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語叫「秋瓜壞肚」，瓜類大多屬於陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。

但一些「果類」不妨多吃——梨能潤肺，止咳、消痰；蘋果富含鉀和維生素，不僅對心血管疾病患者有益，還能止瀉。

此外還要注意，必須根據體質調整自己的飲食，如素體陽虛患者，就不適合多吃寒涼性的蔬果，四時皆應溫陽脾胃。

3、飲食方式要溫和

宜軟、溫、暖、素、鮮，謹防食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛。

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。

進食不要著急，在口腔中慢慢咀嚼，待其與唾液混合均勻後再吞下，這樣可以幫助消化。

4、做好保暖措施

胃喜潤惡燥，喜暖畏寒，秋天氣溫變低，胃受涼後，功能就會受到影響，所以要注意胃部保暖。

胃部不適者可用熱水袋敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。

夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

5、注意作息調整

秋天人體陽氣開始內收，作息要從夏天的晚睡早起過渡到早睡晚起，保證睡眠充足，消化系統功能才得以正常發揮。

最後徐主任提醒，胃病是日積月累的結果，當胃部出現不適一定要儘早處理、及時就醫，才能打好「保胃戰」。

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