胃不舒服的你必看！傷胃的壞習慣與護胃食物大公開

現代人生活步調太緊湊丶工作壓力大丶飲食不規律，最常見的就是胃部疾病。胃病雖不是大病，可一旦不舒服，卻會讓人坐立難安丶輾轉難眠。平時我們有些行為，可能就是最傷胃的，需要注意避免。今天就讓我們一起來看看，傷胃壞習慣與護胃食物。就讓我們一起來看看吧！記得提醒家人丶朋友身體健康最重要！

【傷胃壞習慣】

1丶三餐不定時

胃是一個習慣遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。常常有一餐沒一餐的吃，或是時間不固定，很傷胃，久而久之就容易胃潰瘍或胃癌。

2丶一下子吃太撐

暴飲暴食會使的胃擴張過大，消化的食物過多就會讓胃運作的時間拉長，也會增加胰臟丶消化器官的負擔，打亂消化系統的正常運作。

3丶常吃燒烤和腌制食物

經常吃熏制丶燒烤丶腌制類的食物，會攝入大量雜環胺丶苯並芘類致癌物及亞硝胺，這些都是已被證實的強致癌物。這些物質在胃內累積後會反覆地刺激胃黏膜，容易誘發胃癌出現。

4丶愛喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血丶分泌功能失調丶粘膜屏障破壞，從而促發胃炎丶胃潰瘍的發生。

5丶太常熬夜

熬夜容易引起陰虛丶氣虛，因為胃酸分泌過多，引起胃部不適，導致消化性胃潰瘍丶十二指腸潰瘍丶功能性消化不良丶腹脹丶腹痛。

【護胃食物】

1丶山藥

山藥中所含的澱粉酶和多酚氧化酶等酶類物質，可以幫助腸胃消化，有利於促進脾胃消化吸收。山藥中獨有的黏蛋白還可以滋潤胃黏膜，保護胃壁。

2丶橄欖油

橄欖油中含酚類抗氧化劑，酚類化合物有非常強的抗細菌粘附特性，對多種細菌具有殺傷力，尤其可以抑制幽門螺桿菌生長，也可以調節胃液酸度，幫助合成胃黏膜。

3丶適當吃大蒜

常年的胃病患者，適合吃一點大蒜。大蒜中的大蒜辣素以及其同系物都有抑制癌細胞活性的作用，對預防胃癌有積極作用。

4丶蜂蜜

蜂蜜可以抗菌消炎，促進組織再生，尤其是對潰瘍面，有幫助癒合的效果。蜂蜜還能調節胃酸，對胃黏膜起到保護作用。

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