諾貝爾獎剛剛證實了熬夜會致癌，可你知道「生氣1小時＝熬夜6小時」嗎？

你知道」生氣1小時=熬夜6小時「

很多人，特別是最近正在「氣頭上」的朋友看到後紛紛表示「嚇死了」，要是最近工作生活不順意，總愛抱怨生氣，豈不等於天天通宵熬夜了？真有這麼嚴重嗎？

有過熬夜經歷的人都知道，前一晚沒睡飽，第二天勢必會出現大大的黑眼圈，同時身心俱疲，注意力難集中，工作或學習效率明顯下降。

而以上這些還只是表面現象。事實上，長期熬夜的巨大隱患在於，它不僅會摧毀身體正常的新陳代謝技能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養成「夜貓」病，致使包括感冒、肺炎、腸胃炎等各種疾病「趁虛而入」。

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熬夜究竟有多傷身？ 對健康有哪些影響？

來，小壹帶你感受一下。

1、傷害一：耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、傷害二：肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、傷害三：皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、傷害四：記憶力下降。

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

5、傷害五：腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6、傷害六：免疫力下降。

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

7、傷害七：心臟病風險。

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

2017年3位諾貝爾醫學獲獎科學家因「生物鐘」相關研究脫穎而出。科學家發現，晝夜節律的紊亂，與肥胖、糖尿病、高血壓等疾病關係密切。

睡眠不足的人更容易罹患癌症。科學家還發現，一方面熬夜會影響正常的細胞分裂，增加細胞突變和癌症的發生概率；另一方面，免疫系統保護作用薄弱意味著它無法識別並清除早期癌症，任由癌細胞在體內肆虐。醫藥館再次提醒，熬夜和生氣都是在給身體找病！

「氣大傷身」，有科學依據嗎？

真的有。生氣不但可使人的情緒變差，還會影響對多項身體功能造成影響：

1、氣大傷「腦」

生氣、情緒激動可使交感神經興奮，導致血管收縮和血壓升高。如果腦血管較脆或者已經出現硬化，容易因此發生腦卒中，十分危險。

哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，人在憤怒生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。

事實上，血管彈性會隨著年齡的增加而逐漸變差，所以上了年紀的人尤其需要注意心態平和，切忌動輒大怒。

2、氣大傷「心」

交感神經興奮同樣會作用於心血管，造成血管收縮，心跳加快、心悸以及心律失常。

《歐洲心臟雜誌》的一項研究結果發現，人在大怒後的2個小時內，發生心臟疾病的概率是平時的8.5倍；另一項來自加利福尼亞大學伯克利分校的研究結果認為，長遠看來愛生氣者比普通人更容易出現高血壓、胸痛，以及其他的心血管問題。

3、氣大傷「臉」

生氣不僅會使人臉紅，還可能引起更多的皮膚問題。美國濕疹協會指出，情緒刺激（比如生氣）容易誘發神經性皮炎（好發於頸部、肘部、腰背部、眼瞼等部位），抓撓後可形成血痂，甚至繼發毛囊炎。

4、氣大傷「肺」

哈佛大學的研究結果指出，強烈的負面情緒會對肺功能產生不良影響，研究者稱，這可能是由情緒激動時「壓力荷爾蒙」——腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質。

此外，人在極度焦慮或生氣時，也有可能會出現呼吸過度（即「倒不上來氣」），最嚴重的結果是，由於二氧化碳排出過度而引起呼吸性鹼中毒，並出現心悸、出汗、手腳麻木，甚至抽搐等癥狀。

5、氣大傷「背」

發表在《情感》雜誌中的研究結果認為，生氣可能會增加後背疼痛、脖頸或關節僵硬，以及肌肉緊張的發生風險。

如何消解憤怒？

1、迴避

立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、傾訴或哭

如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

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3、娛樂

聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。

4、運動

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

結論：

如此看來，「生氣1小時=熬夜6小時」的說法並不誇張，近些天由於過度傷心生氣而「氣絕身亡」的不幸事件也屢見報端，足見不良情緒對健康的深遠影響。

健康不僅僅指機體強健和沒有疾病，更意味著穩定的情緒，和諧的人際關係，強大的抗挫折能力以及良好的社會適應能力。希望大家都能夠以平和、積極和樂觀的心態面對生活中的所有分歧和挫折，每天都保持好心情！

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