露出馬甲線的女孩到底有多美，看完我只想把屏幕舔穿！

越來越多的妹子開始健身

大多數都是為了腹肌馬甲線

今天用一組圖片簡單粗暴的告訴

女人的腹肌有多美

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看完這組圖片，直男都忍不住舔屏了。最後小編再分享一組靠譜的腰腹訓練，下面每個動作堅持30~60秒，循環兩組，想練的妹子趕緊抓緊吧！

動作一、扶膝卷腹

動作二、直腿觸足卷腹

動作三、側身卷腹

動作四、超人式

動作五、空中單車

動作六、V字支撐

動作七、團身

動作八、俄羅斯旋轉

動作九、平板支撐

其實馬甲線並不難練，除了上面的腹肌訓練，一些小技巧也能讓訓練事半功倍。下面是練馬甲線的幾個小技巧，一定要注意。

一、少吃油膩和含糖高的食物

想要看到腹肌馬甲線，肚子上有脂肪肯定不行，而油膩和高糖的食物只會讓身體囤積過多的脂肪。

二、少熬夜

熬夜會讓身體的基礎代謝下降，甚至讓身體處在不健康的狀態，這也會讓腹肌訓練大打折扣，規律的生活會讓你的訓練更高效。

三、少喝酒

酒精的熱量並不低，並且酒精會麻痹你的神經，讓你胃口大開，大吃大喝也會讓肚子囤積過多脂肪。

四、多跑步

跑步除了讓你提高心肺功能，還能讓你消除多餘的脂肪，增強腹部線條，建議一周中安排2~3次的3~5公里慢跑。

五、杜絕零食

美味的食物熱量一般都不低，大多數都是含糖高或油炸，多吃零食會刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。

想要完美的馬甲線，

只要堅持鍛煉就可以，

趕緊練起來吧！

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