每天飲用8杯水真的健康嗎？聽聽醫生怎麼說

男生對付女生有一個萬能句：叫做「多喝點水」，女生感冒了，男生說：多喝點水，女生來大姨媽了，男生說：多喝點水，女生胃疼了，男生說：多喝點水。女生最後要分手了，男生很難過，女生說：多喝點水！水，對於我們來說都不陌生，「每天飲用8杯水，身體健康皮膚美」這樣的觀念也早已深入人心，可是怎麼喝才算健康呢？

近日，門診上來了一位患者，腹脹多年，而且常伴有食後疲倦、乏力，大便粘膩，甚至泄瀉的癥狀，觀其舌淡胖苔白膩，脈沉滑。醫生詳細詢問過後得知該患者有一個習慣，就是每天堅持都喝大約2000ml的水。如此說來，該患者本身就是一個脾陽虛濕盛的證型，再加之其每日過多飲水，更進一步的加重脾的負擔，而且還會傷腎、心肺，影響到三焦氣化。故囑其少飲水，予以五苓散加減，二診症減。

清代名醫黃元御說：「水谷入胃，消於脾陽，水之消化，較難於谷，」意思就是說，脾陽的溫煦作用不足，從而水不能進入正常途徑代謝，只能進入大腸與糞一起排出，而出現泄利。可見，脾陽不足的人，多飲水的後果可想而知。

除此之外，水喝多了還有怎樣的危害呢？「水中毒」大家可能會對這三個字感到驚訝，我就喝個水，還能中毒！其實「水中毒」是一段時間內大量飲水，引發低鈉血症。所以，正常的飲水的人，不必擔心這種情況。心腎受損，大量喝水後，體內排出的尿量比喝進去的水還多，從而使體內的鈉、鉀、氯等電解質隨尿液而流失，從而影響到心腎功能。

那麼，我們到底應該怎樣喝水才健康呢？第一，晨起一杯溫開水。第二，別等口渴了才去喝水，千萬不要因為天熱口渴而狂飲水，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。第三，少量多次飲水，《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，由於不同的人代謝能力不同，對水的需求也就有差異，所以，正常情況下的8杯水，每杯大概200ml就可以了。第四，不喝冰水，喝特別冰鎮的水，不僅容易導致腹瀉，而且也容易加重人身體負擔。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者 張月月 山西中醫藥大學研究生）

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