一入秋，就手腳冰涼，怎麼辦？

一入秋，有的人就手腳冰涼，尤其是女性表現的更加明顯。

那麼女性為什麼會手腳冰涼呢？

1、女性天生手涼——棄車保帥

通常情況下，人的皮膚會盡量維持在一個舒適溫度上，將血液源源不斷地「泵」過來溫暖你的皮膚。

不過，當外界氣溫下降、你皮膚上的溫度感應器察覺到寒冷之後、毛細血管上的「保安」就會立即行動，對輸送血液至體表皮膚處的毛細血管進行限流，轉而將血流（更多地運往心、肺以及其他重要臟器。這一過程擁有一個專業術語：血管收縮。

當人感覺寒冷時，流向皮膚的血液量在極端情況下可降低至每分鐘僅僅0.02升，而相反在巔峰狀態時可達到每分鐘2到3升——這可是100多倍的差距啊！

所以手腳容易冰冷，臉也容易冰冷。這絕不僅僅因為手腳和臉露在外面，更是由於人體擁有這樣一種機制：面對寒冷，人體會優先滿足體內臟器的血流供應而犧牲手腳臉的利益。哪怕手腳臉變得冰涼、變得蒼白變得青紫甚至是繼而發生凍瘡乃至潰爛——這在俗語里就叫做棄車保帥——因為沒有什麼比保護好重要臟器、先活下來更加重要的了。

而這樣的機制在女人身上表現得更加激烈。研究發現：同樣身處寒冷中時，女性的血管收縮相比男性更加迅速、更加強烈，之後也需要更多時間才能恢復。

2、都是因為雌激素

是什麼導致了這方面的男女差異？

是雌激素。

女性體內的雌激素參與調控外周血管，高水平雌激素令女性對溫度更加敏感，而雌激素水平的起伏變化也會令敏感度發生變化——所以女性體溫才會伴隨生理周期（雌激素水平起伏）而發生變化。

有觀點認為、之所以存在這樣的機制乃是由於這樣能令懷孕女性確保其肚子里胎兒的溫暖。但這依然還是一個謎。

另外，女人一般比男人多10個百分點的體脂。而體內脂肪越多，體內器官則得到越好的物理保護；但同時體內的熱量也更難到達皮膚處。所以胖子的皮膚溫度常常更低。

緩解女性手腳冰涼的7個攻略

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

攻略1：勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，

只有適度運動。才可以使得血液重新回到肌肉和皮膚中去。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

攻略2：多吃堅果、蔬菜水果

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略3：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

攻略4：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

攻略5：注意保暖

脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

攻略6：精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

攻略7：穴道按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

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