高血脂病人睡前有「五忌」，醫生說得太明白了！

近年來，高血脂成為危害中老年人健康的一大元兇，高血脂可能會引起高血壓、動脈硬化、冠心病、腦梗塞及心肌梗塞等。患上高血脂後，不僅在飲食上要多加留意，起居方面也有禁忌，專家提醒，高血脂病人睡前不能做以下5件事。

指導醫生：北京協和醫院臨床營養科主任醫師 於康

一忌枕頭太高

頭部被墊太高，頸部韌帶和肌肉會被牽扯，擠壓到頸部血管，導致血流受阻，造成供血不足，容易出現腦梗塞。

二忌睡前吃得過飽

吃太飽的話，血流會一直集中在胃腸道，心腦的血流就會減少，易導致腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。

三忌睡前服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張葯

這些葯會讓血流減慢，增加血黏度，可能引起大腦灌注障礙，誘發缺血性腦中風。

四忌睡前酗酒

酗酒後，血漿及尿中兒茶酚胺含量會增加，而這種物質是導致血壓升高的「元兇」。

加上高血脂患者常合併高血壓和動脈粥樣硬化，血壓驟升可能導致猝死和腦中風。

五忌睡前大量抽煙

香煙的有毒物質會讓血管痙攣收縮、血壓升高，讓血小板積聚形成栓塞，引起冠心病心絞痛，甚至心肌梗塞。

調節飲食可「剎住」高血脂

醫生表示，調節血脂有三個「法寶」——調節飲食結構、改變生活方式、輔助使用藥物。而飲食對血脂起著十分重要的影響，大多數血脂異常都是因為飲食不當。

「病從口入」，預防高血脂請把好「入口」這一關，合理控制飲食。

1、調節飲食結構：限制攝入高脂肪、高膽固醇的食物;選擇低脂食物（植物油、酸奶等）；增加維生素、膳食纖維（蔬菜、水果、麵包和穀類食物）。

2、選擇低膽固醇、低脂肪、適量蛋白質的食物，少吃動物內臟和一些高膽固醇食物。少吃肥肉，多吃瘦肉、雞肉和魚，這樣可以降低血清膽固醇平均含量。

3、多吃新鮮蔬菜水果及含碘豐富的食物（如紫菜、海帶等），能預防動脈硬化進一步發展。

4、多吃富含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜等），少吃鹽和糖。

5、可以幫助降血脂的食物：大蒜（早上空腹吃1~2個糖醋蒜）、黑木耳、生薑、山楂、柿子、茄子、牛奶等。

6、飲食有節，不能暴飲暴食。肥胖者尤其要控制食物攝入量，增加熱量消耗，讓體重逐漸恢復到正常值，這對調節血脂很重要。

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