寶寶睡覺老冒汗竟是缺鈣？不，真是原因是這個……

寶寶睡覺出汗，到底是因為缺鈣還是體虛呢？

寶寶睡覺愛冒汗，是缺鈣嗎？

寶寶睡覺很不踏實，隔一段時間就扭來扭去，是缺鈣嗎？

寶寶愛搖頭、蹭腦袋，後腦勺都枕禿了，是缺鈣嗎？

每次在後台看到這樣的留言，都好想回一句：缺什麼缺，鈣哪有那麼容易缺！

為了給你們證明這個問題，我們先來看看不同月齡的寶寶每天到底需要攝入多少鈣質？

數據來源：

2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》

0-6個月的寶寶每日推薦鈣攝入量為200mg

7-12個月的寶寶每日推薦鈣攝入量為250mg

12個月以上的寶寶每日推薦鈣攝入量為600mg

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鈣從哪裡來？

那麼問題就來了：寶寶的鈣是從哪裡來的呢？

奶是1歲前寶寶的主要食物，因此我們先來看看不同奶類的鈣含量。

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寶寶每天吃多少可以保證鈣質的攝入？

寶寶月齡不同，所攝入的鈣質也不一樣，下面，我們就來分月齡看一下：

6個月以內的寶寶:

6個月以內母乳餵養或配方奶餵養的寶寶，只要保證日常奶量在600ml以上就能夠基本滿足每日鈣攝入量。而大部分6月齡以內的寶寶每日飲奶量都能達到或大大超過600ml。

6個月以上的寶寶:

6個月添加輔食後，鈣質來源就更加多種多樣了，像蝦皮、海帶、乳酪、紫菜、豆腐等都是含鈣量較高的食物。在保證每日基本奶量的基礎上，加上輔食添加的補充，就可以滿足每日鈣攝入量。

1歲以上的寶寶:

1歲以上的寶寶可慢慢過渡到喝鮮牛奶，每天保證2-3頓，每頓200ml的奶量，加上均衡多樣的一日三餐，就可以保證攝入充足的鈣了。

由此可見，正常飲食的寶寶能夠從日常飲食中攝入充足的鈣質，不需要額外補鈣。

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過度給寶寶補鈣的危害

不管寶寶缺不缺鈣，多少補點總沒壞處吧？

錯誤！

人體體內的營養元素存在一定的平衡關係，如果某一種元素攝入過多，反而會影響其他元素的吸收，破壞營養元素的平衡。

例如，鈣補得過多會影響鋅、鐵元素的吸收，引起寶寶食欲不振、免疫力下降、厭食、貧血等癥狀。

此外，嬰幼兒過量補鈣還會引起囟門過早閉合、骨骺提早閉合、高鈣尿症等。

因此，家長應該更多地關注寶寶均衡的日常飲食，而不是盲目地補充鈣劑、維生素等營養品。

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缺鈣是否會影響睡眠呢？

其實，缺鈣是可能影響睡眠質量的。但只是影響寶寶睡眠質量原因的其中之一，並不是寶寶睡不好都是因為鈣質的原因。鈣是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，人體細胞內信號的傳導、神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與。

人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，容易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，造成神經緊張，無法放鬆，進而可能影響睡眠。

但前面我們說了，寶寶在正常飲食情況下缺鈣的幾率很低，因此大部分媽媽遭遇的事實是，給寶寶補了鈣以後依然睡不好！也就是說，大部分寶寶睡不好的原因，跟缺鈣真的沒有必然聯繫！

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寶寶睡覺不踏實的真正原因是什麼？

寶寶睡覺不踏實的真正原因有很多，下面我們就來看一下其中幾個比較重要的原因，媽媽們，要注意了！

· 寶寶熱了

雖然現在都已經進入秋天，但是廣州還是夏天啊！每天溫度都有30多度，如果麻麻們不給寶寶開空調，那寶寶真是要熱哭了…

而在北方秋涼的夜晚，也有家長早早地給寶寶穿上厚厚的睡袋，蓋上了棉被，但這溫度可能過高。

寶寶覺得最舒服的室內溫度是18-22度，由於寶寶代謝旺盛、溫控能力弱，他們比成人更容易感覺到熱！如果室溫27度以上，就怪不得寶寶晚上睡不踏實啦！

· 寶寶處於淺睡眠期

我們常常看到，寶寶明明已經閉上眼睛睡覺了，但是手腳還老是在動，有時還會發出一些奇怪的聲音。

這是因為寶寶的睡眠模式跟成人不同，入睡後首先進入的是睡眠非常淺的快速眼動睡眠，而不是像成人那樣直接進入深度睡眠。

而且寶寶在睡覺過程中深睡眠和淺睡眠會不斷交替出現，大概每間隔45-60分鐘就有一個循環，所以很多媽媽都會發現寶寶每間隔二三十分鐘就會動來動去，感覺總是睡不踏實。

媽媽這時候如果以為寶寶還沒睡著或馬上要醒，趕緊繼續哄或去給寶寶接覺，就很有可能造成寶寶入睡後的習慣性醒來。

· 寶寶身體緊張

寶寶睡覺一驚一乍很容易驚醒？俯趴時經常趴成小飛機？如果寶寶出現這些情況，那麼很有可能因為受到原始反射的影響而出現身體緊張。

如果是出現身體緊張的問題，應該注意幫助寶寶抑制原始反射、放鬆身體，才能改善睡不踏實的問題。

· 大運動引起的睡眠倒退

大運動引起的睡眠倒退是大運動發展滯後，例如5個月仍不能自主翻身的寶寶，在睡覺時無法自如地變換姿勢，有可能出現睡覺搖頭、用腿砸床、容易醒來、睡不安穩等問題。

想要幫助寶寶更快地度過睡眠倒退期，媽媽們可以在白天給寶寶安排充足的大運動時間和合適的場地，讓寶寶運動更加自如，幫助寶寶練習從俯趴、爬行、站立回到躺卧的姿勢。

寶寶睡得好，媽媽少擔心。寶寶睡不好的因素有很多，媽媽可以看更多睡眠的文章，學習更多的知識來對症下藥哦！

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