為什麼別人吃不胖，而你喝水都會胖？
都說愛美之心，人皆有之。如果可以選擇，沒人會想自己肥胖不好看。可是如何變瘦，變美，您又做對了嗎？
我們總在強調，消耗熱量就能減肥，那麼瘦一斤，需要多久呢？一些數據表明，想要減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大咖左右的熱量，因此，這就意味著，攝入3500大卡的熱量就會穩穩噹噹地長胖一斤。
說到減肥，大家腦補的畫面都是滿頭大汗，氣喘吁吁的運動。可是，你是否知道，真正的減肥是七分靠吃，三分靠運動。如果我們不能首先管住嘴，然後再邁開腿，那麼減肥永遠都只是一個遙遠的夢！
那麼我們在吃和運動之間，需要怎麼去平衡呢？下面我們一定要記住以下這條公式：人體消耗熱量=A.人體基礎代謝消耗的基本熱量 + B.體力活動消耗的熱量 + C.消化食物消耗的熱量。在人體的消耗熱量中，最主要是人體基礎代謝，當基礎代謝緩慢，那麼我們就要增加體力活動來消耗的熱量來，俗稱運動來提高減肥效果。
為什麼我們的朋友中，總有一些人是不運動都吃不胖的，就是因為TA的人體代謝功能好，那麼我們需要怎麼來提高我們的代謝功能，第一，要多喝水；第二，小吃多餐；第三，運動排汗等等。但值得注意的是，小吃多餐是大學問，搞不好很容易變成大吃大喝多餐哦！
而體力活動消耗的熱量，我們通常分為有氧運動和無氧運動，如何通過運動提高消耗熱量效果，那麼就要有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動提高肺活量的運動，例如：慢跑，游泳，動感單車，健美操，鄭多燕減肥操。無氧運動就是通過運動器械負重來增加人體肌肉量的運動。
關於這個無氧運動，可能我們很多的女同胞就會擔心，增加肌肉會不會造成三頭肌或者肌肉腿等等的健美身材？答案是不會的。因為女性和男性體內的性激素比例不一樣，男性體內較高的睾丸酮有促進蛋白質合成，促進肌肉發達的作用；而女性的雌激素能促進皮下脂肪沉積，所以女性是沒有男性那麼容易練成肌肉。
減肥，只為遇見更好的自己，青春一去不復返，堅持就是勝利，加油！
