女性裸睡好處多，裸睡前這些準備做了嗎？

女性裸睡的好處

一、血液循環達到完全放鬆，使肢體更舒適。

二、皮膚可以吸收到更多的養分，促進新陳代謝的速度。

三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。

四、 有利神經壓力的調節。

五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。

女性裸睡前做好充足準備

1、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

2、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

3、睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準能瘦一兩斤！

4、睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

女性裸睡也是有條件的

1、裸睡的環境要乾淨、安全

裸睡時整個肌膚是與床單被罩直接接觸，所以對床上用品的舒適度和衛生條件的要求比較高，尤其是女性私處沒有了衣物的遮擋，更需要乾淨衛生的環境。

所以床單被套一定要經常換洗，最好能夠多在太陽下晒晒。另外，如果夫妻一方有腳氣皮膚病之類的，也不建議裸睡，對女性來說會增加細菌感染的機會，引發陰道炎等問題。還有就是一個環境的安全性和隱蔽性，一般與家人同住或者集體生活，裸睡會增加一些心理壓力，對睡眠質量有影響，這種時候就建議還是規規矩矩穿睡衣睡覺吧。

2、裸睡要注意保暖

雖然前面提到適當降溫對身體有好處，但是如果感冒就不太好了。很多人覺得裸睡更暖和是因為被子形成的密閉空間很舒服，但是如果你睡覺不老實，喜歡踢被子之類的，那裸睡就很容易著涼了。

3、潮濕天氣不適合裸睡

裸睡也要看天氣的變化，尤其南北方差異比較大的。北方天氣乾燥，人體排出的濕氣被被子吸收後能夠很快變干，但是南方一些潮濕的地方，濕氣在被子堆積，會讓人感到更冷，這時候就不適合裸睡。

4、房間通風條件好

裸睡的房間一定要通風條件好，溫度適宜，這樣才能有一個足夠放鬆的心情，有助於提高睡眠質量，也增加裸睡的舒適度。

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