肥胖的糖尿病患者如何科學減肥？

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作者 |醫者說醫yizheshuoyi2016

研究發現，80%以上的早期2型糖尿病患者體重處於肥胖或超重狀態。控制體重是大部分糖尿病患者控制好血糖的必修課。

一般來講，減輕體重要需要從以下方面著手：

控制飲食：我們每日的飲食從營養學角度大致分為碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及膳食纖維五大類。調查研究發現，大部分超重或肥胖者的飲食中蛋白質和脂肪的比例較高，而碳水化合物和膳食纖維不足或嚴重不足。因此，控制飲食，需要調整飲食結構，適當限制肉類、堅果類等食物的攝入，增加蔬菜攝入量。

運動：建議糖尿病患者進行有氧運動，如快走，慢跑，騎自行車，游泳等非競技性並有一定強度的運動。運動時間以餐後1小時為宜，避免餐前或餐後立即運動，以避免低血糖或增加胃腸道負擔，每次運動的時間建議為30-60分鐘，每周5次。

特別需要說明的是，在計劃運動開始前和進行期間，應到正規醫院認真體檢，並在醫生的指導和監護下運動。特別要注意監測血糖、血壓等。

另外，在糖尿病治療藥物方面，盡量選擇不增加體重的藥物。

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