上身胖減肥操＆nbsp；讓你從此遠離肥胖

現在的人們生活水平提高，在餐桌上隨處可見大魚大肉，加上工作的繁忙，人們疏於對身體的管理。長期的積累，造成了很多人上身胖，身體很不勻稱，因而很多人感到煩惱。

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生活中，每個人都想擁有一個好的身材，但是並不是每個人都能如願，因為各種原因，疏於對身材的管理，如今出現了很多上身胖的人，他們主要是腰部以上的身體部位過於肥胖，而下半身相較於上半身瘦，這就導致整個身體看起來很不勻稱，腰圍粗。很多愛美的人會感到困惱，因為這樣的身材非常不好買衣服，對於如何減上身胖，小編告訴大家。

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上半身減肥操就是減去上身胖的方法之一，主要運動關鍵在於腰部以上的位置。減肥操在於將上半身動起來，燃燒上半身的脂肪，第一步就是立正收腹，腳微微踮起，向上做運動，堅持做五分鐘，剛開始運動時，建議頻率不要過快，不然會傷害身體。然後下腰，雙手打直，與身體成90度夾角，然後慢慢往下彎，觸摸自己的腳尖，連續做20下。

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第二步是躺下，靠腰部力量將自己撐起來。做好這兩步，並且每天堅持做半個小時以上，這樣不斷重複三個動作，忙於工作的人，不要長時間坐，可以利用空閑時間站起來做第一步。一段時間後，你會驚奇的發現，你的上半身的肥胖將有所改善，大家千萬要記住，減肥不能急於求成。

一定要堅持，才會收到滿意的效果。但是小編在這裡還要告訴大家必須要注意，在自己能適應的條件下進行鍛煉，生活中也要注意自己的飲食，比如飲食要清淡，多吃水果蔬菜或者少吃脂肪含量較高的食物，這樣不利於腸道消化，造成脂肪堆積，形成上身胖。

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