瑜伽女人每天早晚各做一次，身材會保養得更好？

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：黑衣女人練瑜伽的表情很到位，她對面有人在表演？

看到喜歡自己喜歡的明星，在電影上那麼上帥氣有活力，而且身材經過那麼多年還是怎麼棒，脾氣也很好，小蜜心中也不由得身心羨慕，雙眼冒星星，眨呀眨~對喔，嘻嘻，陳坤這麼多年能保持非常好的身材跟心態，小蜜當然知道他平時生活不止平常的美容保養，更重要的還有他每天必有的瑜伽練習，哼，連偶像也這麼認真，小蜜當然也要像他那樣保持鍛煉好自己的好身材，連男人都可以，我當然更可以啦。首先小蜜先教大家幾套瑜伽基礎的日常鍛煉，GOGO。

1、先平躺在瑜伽墊上，深呼吸調整好心態，這是熱身的開始喲，瑜伽也不例外，適當的熱身促進全身血液循環，對身體更好喲。

2、抱手揚腳，雙手放在頭的兩側，同時雙腳並在一起慢慢內壓。

3、雙手貼地，頭部跟地保持90°，雙腳同時向上抬並且來回活動下腳趾。

4、雙手抱腳，整個身體呈翻滾形態，輕輕來回5周，注意差不多到瑜伽墊上就可以翻啦。

5、以上動作好了之後，準備拱橋練習，首先雙手雙腳貼地，身體跟大腿呈90°左右。

6、雙手雙腳保持不變，膝蓋離地30秒，然後貼地，再離地，如此循環3次。

7、雙手雙腳保持不變，整個身體向後壓保持1一分鐘左右，再向前壓30秒，如此循環3次。

8、最後來個重心向後壓，雙手盡量拉直，屁股朝上，拉筋一分鐘左右。

好啦，今天小蜜就說這幾個日常簡單的瑜伽練習，相信大家也都學會了喔，不多說啦，我要聽陳坤的音樂開始做瑜伽啦，嘻嘻。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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