女性緩解痛經可用這5個方法

本文導讀：女性緩解痛經的方法有很多，那麼你知道哪些最有效嗎？想知道的人就跟隨小編一起來看看吧。

痛經是很多女性都會遇到的事情，痛經可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作要怎麼緩解痛經是女性非常關注的，下面就給女性介紹幾個緩解痛經的方法，希望可以幫助到女性朋友。

（圖片來自網路）

緩解痛經的5個方法

1、經常運動

適當運動可有效緩解女性痛經癥狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助於舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物，多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5、練習瑜伽

瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地？雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經食療方

胡桃炒韭菜

【配方】胡桃60克，韭菜400克，花生油30毫升，鹽2克。

【製作】選鮮嫩韭菜，擇洗乾淨，切去葉端1/2，只取菜梗部分，切成3厘米長的段；胡桃放入沸水中焯2分鐘，撈出後撕去表皮，用水沖洗乾淨，瀝水。炒鍋置中火上，放入花生油燒至六成熱，放入胡桃炒至深黃色時，再放入韭菜段，轉用武火翻炒至熟，撒上鹽、味精，炒勻後即可食用。

【食法】適量食用。

【功效】理氣降逆，散血解毒，治痛經，通潤血脈。

【宜忌】大便泄瀉者忌食。

桃仁牛血羹

【配方】桃仁15克，鮮牛血（已凝固血）200克，鹽3克，味精2克，蔥6克，姜10克。

【製作】將桃仁洗凈潤透；鮮牛血切成小塊，洗凈；姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切段。將桃仁、薑片、蔥段放人鍋內，加水，沸後，放入鮮牛血，將熟時放人少許鹽調好味，出鍋即成。

【食法】用做早餐或夜宵食用。

【功效】理血通經。

【宜忌】血熱泄瀉者忌食。

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