這套90分鐘瑜伽序列鍛煉全身，堅持10天從此做個美麗俏佳人！丨一條瑜錄

YOYO的一貫套路就是：

周一到周五單獨體式教學，

周六周日串聯序列練習，

或者欣賞。。。。。。

按照YOYO現在的能力，

今天的序列就屬於較難那一掛的，

雖然有的體式跟不上，

但有很多瑜伽常識必須掌握！

快快打開視頻練起來吧~

練習完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

10月份打卡福利在等你哦~

視 頻 講 解

體式：阿斯湯加瑜伽序列

時長：01：30：44""

來源：騰訊視頻

難易程度：

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習 練 注 意

01.  

這套瑜伽有一些體式我們是沒有學過的，但也有很多基礎體式學過，回想一下，你有沒有她做的這麼流暢這麼美。可以跟著老師的動作一點點做起來，慢慢學習。如果有不會的，後台回復

「視頻」

，每一個體式都有單獨的視頻詳解，所以不要怕哦~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。

如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。

回想一下，你在練習的時候是不是有注意到這些問題？有沒有冥想熱身、對稱練習、休息放鬆？有沒有注意到自己一些錯誤的小習慣？

打好基礎，鍛煉忍耐心和持久力特別重要，加油吧~

#今日互動#

看到別人練的特別好，

而自己基礎都沒打好的時候，

有沒有想要更努力呢？

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