【紫牛趣聞】你花錢請私教,人家的大學開了花式「減脂課」還算學分
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近日網傳南京農業大學開設「減脂課「，掉肉還能拿學分。引起了眾多網友特別是大學生的各種羨慕，「這學校也太潮啦！又是人家的大學，掉肉還能拿學分，我還要花錢上健身房請私教」。那麼，這減脂課到底是什麼課程呢，真能讓學生掉肉嗎？
效果如何，看看南京農業大學園藝系的大二男生吳秀揚就知道了，他曬出了自己減肥後的照片，與剛進大學軍訓時的照片對比，簡直判若兩人。那麼他是怎麼變瘦的呢？接下來跟隨紫牛新聞記者，一起來看看南農大的減肥明星吳同學，和南農大減肥明星課吧！
紫牛新聞記者任國勇
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網友評論：
6288皮卡丘：
你還在花錢請私教，人家大學已經免費幫你減肥了！
草莓乳酪：
一年瘦了33斤，感覺可以和這位小哥聊聊人生
咖啡星球人：
我喜歡這個課程，要是我還在上大學，肯定年年報！一隻工作狗飄過~~
d7wheh：
有88塊腹肌的我微微一笑，並不需要
我等會好的好：
聽我的話，吃飽了才有力氣減肥……
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運動減脂班有門檻，不胖還不能報名
據相關媒體報道，在「青少年體育報告」中，大學生的耐力素質在持續下降。耐力素質通常指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力，其中800米和1000米的測試，是青少年的耐力測試項目。在耐力測試上，大學生的整體成績都不如中學生，好多大學生在跑到一半時，經常發生暈厥等狀況，近幾年來，每年都有相關的案例。
為了更好地關注學生的健康，增強學生體質，南京農業大學體育部的周全富老師，自2015年起，開設了運動減脂課程，幫助學生們控制體重，增強體魄。13日下午3點多鐘，紫牛新聞記者來到南農大運動場，此時的周老師正在上體育課，給學網球的學生們進行跑步體能測試。和記者一樣在等待周老師下課的還有一批經過初步篩選準備加入運動減脂課程班的大一新生，他們將接受進一步的體能檢測。
【周老師正在指導學生們上「減脂課」】
食品工程系的男生陳怡霏和其他幾位等候的男女生相比，看起來並不胖，但是在初步篩選時，他被選了出來。「我們班一共9個男生，這次被選出來的有2個，大約是體重超標吧，能參加減脂運動也好，讓自己更苗條一點。」陳怡霏告訴記者。隨後，他接受周老師的進一步檢測。除了測身高、體重、脈搏、血壓、肺活量、血脂等基本信息外，能不能參加運動減脂課程，還要憑兩個重要數據。一是BMI值（身體質量指數）要大於28以上，另一個是體脂百分數要大於30%。陳怡霏同學上儀器測量後，電腦連接的印表機很快出了數據顯示：BMI值28.8，體脂31.9%。「這兩個數值，只要有一個超標就符合錄取標準，陳怡霏兩項都超標。」周老師說。
【學生們跳繩減脂】
隨後，陳怡霏就和運動減脂班的其他同學一樣參與仰卧起坐、跳繩，在此期間分組訓練，一組做運動，另一組是一對一的幫著數數和記錄。接著，他們又進行立定跳遠和跑步等運動。
【學生們在做俯卧撐】
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老師當「私教」，還有營養師指點膳食
周全富老師介紹，參加運動減脂課程的同學接下來要上18節課，每節課一個半小時。「每周3節課，總計要經歷一個半月。」周老師說，同學們除了仰卧起坐、曲臂支撐、平板支撐等力量訓練，還要每天慢跑。每周會組織一次徒步，比如去紫金山徒步或者進行爬台階、綠道慢跑、公園漫步等有氧運動。「徒步等戶外運動，能改變枯燥的運動方式，激勵大家的興趣。」周老師說，他設計的《運動減脂課程日誌》中有詳細的各類食物卡路里參考數據，並要求同學們進行每日"進食記錄"。他還做了一個微信平台，學生吃飯之前拍張照片傳到微信平台上，就會有兩名營養師在後台指點，哪樣吃多了，哪樣吃少了，根據運動量調節膳食比例。
周老師介紹，為了調動學生積極性，通過減脂效果，來評價學生的體育成績和學習效果。確切地說，在學生體育成績評分滿分為100分中減脂效果得分佔60分，課程剛開始減脂效果評價主要是看減體重效果，第一學期依據前期實驗結果，學生只要減掉原體重的3%即可得到減脂效果滿分60分。後來，根據學生參加課程後測得數據體重評價指標逐漸提高到5%，到現在的7%，只是現在的減脂效果60分的評分標準中包括體重效果40分，體脂肪含量效果10分，骨骼肌效果5分，體脂率效果5分。應該說現在的減脂效果評價更加科學合理，更趨完善了。
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減掉51斤成校園明星，人更精神了
園藝系的大二男生吳秀揚無疑成為學校的減肥明星。2016年9月份，吳秀揚作為大一新生入學，在參加軍訓時，身高1.8米的他體重達220斤，軍訓時許多動作做起來很拙劣，這讓他很苦惱。「體育向來成績不合格，以前根本不運動，越胖越不想動，單桿項目我根本抓不住桿，雙杠也上不了，如果這樣下去，一來身體不好，二來體育成績不合格，將來畢業成問題。」吳秀揚告訴記者，他就是看到學校開設減脂班而下決心減肥的。
以前因肥胖，家人也經常在他耳邊嘮叨，讓他減肥，自己與人交往時也沒什麼自信。說起來容易，做起來難，吳秀揚在運動減脂上也不是一帆風順的，在遇到堅持不下去怎麼辦？「這需要恆心，堅持不下去就會想到肥胖難看，而且危害很大，如果能減肥成功自己就能擺脫很多煩惱。」吳秀揚心裡默默地鼓勵自己。平板支撐從堅持十幾秒逐步到堅持2分鐘，跑步也是循序漸進。吳秀揚現在每天的運動量保持在仰卧起坐120個、平板支撐4組（每組最多堅持2分鐘）、慢跑20圈。除此，他還會玩玩雙桿。「體重減輕後，人變得精神了，感覺精力也旺盛，睡眠質量也好。」吳秀揚說。
運動減脂期間飲食上有什麼原則？「食物的攝入量一定要低於運動消耗量。」吳秀揚說：「不能不吃早餐，午飯和晚飯兩素一葷，葷菜不能是肥肉或高脂肪的，量也不能多，絕對控制糖類和脂肪的攝入。」
減脂課與體育課有什麼區別？吳秀揚說，減脂課一周上3次課，普通體育課一周上1次，減脂課18節結束後，老師會跟蹤指導，期末會有幾次測試。經過一年的運動減脂，吳秀揚的BMI值和體脂百分比都明顯降至標準。就在最近，學校組織2017屆大一新生報名參加減脂課程時，原本打算繼續參加減脂課程的吳秀揚因這兩項指數的下降被「淘汰出局」。他想繼續參加的原因是暑假因吃吃喝喝的聚會增多，體重有所反彈，其他參與減脂的同學也有同感。周老師說：「暑假沒法跟蹤監督他們，完全要靠自覺運動和控制飲食。」
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女生因肥胖險退學，減脂課增信心
「減輕體重，人的精神面貌和信心是不一樣的！」周老師說，學校有一位女生因肥胖帶來諸多煩惱，她通過家長跟老師說打算退學了。後來加入運動減脂，經過他指點和鼓勵運動能力加強，體重有下降的趨勢，人的信心也不一樣了，至少能夠繼續留在校園學習和堅持運動，現在這位女生能很輕鬆地跟隨其他同學一起慢跑6圈。
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校園「小胖」增多，課程百分百可減脂
周全富老師畢業於陝西師範大學體育系，研究方向是運動人體科學。談及為什麼要開這門課？周老師說，他早在2000年就關注到肥胖人群。5年前，他對南京農業大學一二年級大學生的肥胖問題進行了調研和分析，發現超重和肥胖學生人數比重很大。「大學的體育課內容很豐富，足球、排球、網球等等，我本人就是教網球的，一些肥胖學生如果不能減輕體重，改變體型，這些豐富多彩的運動項目沒法繼續，期末體育成績也沒法及格，將來影響畢業。」周老師說。
他向記者出示的一些統計數據顯示。該課程體系先後對179名肥胖生進行了干預，其中男生95名、女生84名。經過6周18次運動減脂課程周期後，肥胖體質健康狀況明顯改善，形態機能數值明顯提高。女生體重平均減少5.02±2.27kg,最多減幅14.5kg;男生體重平均減少4.74±2.91kg，最多減幅12kg；女生BMI值平均降低2.11±0.81，最大減幅為4.51；男生BMI值平均降低1.75±1.07，最大減幅3.92。男女生三圍、腰臀比、體質百分比、基礎代謝率均有明顯改善。記者詢問是否有學生減肥失敗或者堅持不下來的？他說，沒有，參與者體重都會有減輕，只不過各人減肥效果不一樣。
【男女生運動減脂前後的數值分析】
周老師和體育部其他老師還因此撰寫了7篇論文，其中2篇已經發表。其中：《肥胖大學生運動減脂課程體系的構建與實踐》項目獲得2016年南京農業大學教學成果特等獎；《運動減脂課程對肥胖大學生體育及血脂的影響》獲得中國第十三屆學生運動會科學論文報告會二等獎。
編輯：楊子夢
