坐月子可以改變女性體質的機會，年輕10歲還不落病根！

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

3.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

4.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

5.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

6.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

7.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗帘，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

8.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

9.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究

1.少食多餐

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

7.忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

8. 忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。

三、產後注意事項

1.產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。

產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3.天氣好可以外出曬太陽，半小時即可。

天氣好的時候，可以到戶外，穿半袖衫和長褲。也可戴個遮陽帽，防晒擋風。外出前要做好防晒工作，不要在外站立時間過久，適當散步後就回床休息。

4、新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。醫生建議我用的収付，衣，，我生完寶寶到現在我減掉了30斤肥肉。寶寶吃母乳，所以我不能節食。一個人帶寶寶，我只能在她睡著的時候做減肥操，搖呼啦圈，在屋子裡來回走動。每天一定要多喝水，多喝水不但可以讓自己變瘦，還能增加母乳。晚上七點以後就不要再吃東西。

我當時就是在醫生朋友的推薦下使用的產後，書，腹，撞，效果還是很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，~她,胃，浩，11連,,,9，4，，接著11，，連,34,,,97，，,接著就是這幾個數，連一起就是，那裡入得，分享了。我也就去入了個。試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 30斤左右,大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的是不錯哦！

四、月子里心情很重要

最後是心情，媽媽心情好，孩子聰明又健康。面對嗷嗷待哺的嬰兒，剛開始多少都會讓人有些手忙腳亂，我們是第一次做父母，他們也是第一次當寶寶，所以就算有什麼做的不熟練的地方，寶寶們也不會介意的，不必自責與愧疚，讓我們與寶寶共同成長。媽媽們要盡量保持好心情，多想開心的事情，遠離產後抑鬱。有了一份好心情，對於哺育孩子和身材恢復，以及家庭成員的和諧關係都是極好的。

總而言之，正確看待坐月子這件事，如今的醫療條件和生活水平，足以讓大家有個舒服安逸的月子生活。我們不必被過來人所謂的「你不好好坐月子，將來一身月子病」這樣的言論所嚇倒，也不必完全效仿國外不坐月子。科學坐月子，享受產後這一段休息與調整的美好時光吧！

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