幾片葉子是高血脂的剋星，每天泡水喝，降血脂、膽固醇

現代人生活水平提高了，飲食上也發生了大的改變，高脂、高糖、高熱量食物是餐桌上的常菜，再加上熬夜、抽煙喝酒、運動少的等不良習慣，導致越來越多的人血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的一種常見「富貴病」。

什麼是高血脂？

高血脂即高脂血症，是各種原因而導致的血漿中膽固醇或甘油三脂水平升高的一種疾病，分為膽固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症兩種。高血脂是心腦血管病的危險誘因，高血脂可導致動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心絞痛、腦血栓和腦動脈硬化等症。因此，高血脂要引起重視。

高血脂癥狀：

高血脂的癥狀多表現為：頭暈、胸悶、神疲乏力、肢體麻木、失眠健忘、心悸等，也有一些高血脂患者沒有癥狀出現，但在體檢化驗血液時卻發現高脂血症。高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜等癥狀，最終可導致冠心病、腦中風等嚴重疾病。另外，高血脂症還常伴隨著體重超重與肥胖。

高血脂如何降？

大部分人的高血脂其實都是吃出來的，「解鈴還須繫鈴人」，既然飲食能使血脂升高，那也能通過飲食把血脂降下來。

桑葉降血脂：

桑葉可不單單是拿來喂蠶寶寶哦，它還具有非常高的藥用價值，在古代人們常拿其葉子來泡水喝，有很好的降血脂、降血壓、降血糖等功效。桑葉可增加血管韌性，減少脆性，防止血管出血，促進膽固醇生成膽酸，降低血清膽固醇的含量，從而有降低血中膽固醇作用，排出體內膽固醇、降低血脂。

食用方法：用直接桑葉泡水，或是跟枸杞、蕎麥搭配一起煎服，每天3次。需要長期堅持，想要血脂更快得到控制，可喝其發酵液，如桑葉槐米發酵液，是提取桑葉、蕎麥、枸杞、決明子、槐米、菊花等中的有效物質，然後跟益生菌發酵成的飲品。

現代藥理研究發現，和益生菌共同發酵後，可顯著性提高桑葉中總黃酮含量，且植物藥材中的大分子物質，在發酵過程中可溶解轉化成小分子，更利於人體的吸收，藥效得到更好的發揮。目前酵液類的飲品市面上有很多，不清楚的可以網上自己查詢。

蕎麥降血脂原理：

蕎麥中對高血脂的功效主要來自成分中的蘆丁，具有可以擴張血管，降低其脆性，促進細胞增生，擴張冠狀動脈，增強冠狀動脈血管流量，改善心腦血管的循環，增加心腦血管的血流量。臨床用於降三高、心絞痛、冠心病、腦血管病等。

槐米降血脂原理：

槐米降血脂的功效也是來自蘆丁，可以增強血管韌性，讓血管恢復彈性，改善血液的循環，降三高有很好的作用。

決明子降血脂原理：

決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚等有效物質，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用，是中醫治療高血壓、高脂血症、糖尿病等諸多病症的方劑組成常用中藥。

枸杞子降血脂原理：

枸杞中的枸杞多糖可調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂。

運動降血脂：

每天進行半小時以上寫有氧運動，如爬山、游泳、跑步、太極拳等。之所以要求半小時以上，是因為運動在開始時消耗的並不是脂肪，而是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，一般要20分鐘以後身體內的脂肪才逐漸被調動、燃燒，所以，運動時間要超過半小時才有可能起到降低血脂的作用。

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