想變美，這些小事千萬不能偷懶
減肥
10-16
1、早晨空腹喝一杯溫開水。早上起床先喝一杯溫開水可以加速腸胃驅動，有助於排便通暢，清除毒素，減少小肚腩。
2、每天吃早餐。很多美美怕變胖早上不吃早餐，其實這種認識是錯誤的。早上不吃早餐會損失很多營養，對保持身材百害而無一例。相反，每天有吃一頓豐盛的早餐會幫助美美保持健康的身體和充沛的精力。
3、別在疲勞的時候吃甜食。甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加肥肉。稍不小心就會讓你的減肥事業毀於一旦。
4、多吃水果。水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。多吃水果還會保持營養平衡，對身體酸鹼平衡的調節非常重要。
5、飯後刷牙。保護口腔清潔，牙齒健康很重要，相信一口潔白的牙齒一定會讓你再人群中更自信，自信的女人才是最美的。
6、用低強度運動抑制食慾。抑制不住的食慾施保持身材最大的敵人。食慾增加時不要急著去趙吃的，可以做一些似強度的運動，比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動，腹式呼吸等小動作。
7、多走路，多騎車，多站著。放棄電梯，改爬樓梯，多騎車，少開車，乘地鐵和公交主動讓位給有需要的人，飯後半小時也要站立。總之一句話多動少坐，把熱量盡量多的散發出去。
8、給自己買禮物。提升生活的幸福感，完成了計劃的事情就獎勵自己，並告訴自己下次繼續努力。
9、要精緻不要多。無論是衣服還是鞋子包包，不在數量多少，關鍵是選擇有質感的，拒絕淘寶款或者爛大街的衣服，氣質真的很重要。
10、交志同道合的朋友。多結交一些成功瘦身或者積極向上的朋友，他們的成功會吸引你去動起來。生活態度積極了，做什麼都不會覺得很苦很累。正所謂找對了圈子你就成功了一半。
當然，相信大家都還有很多好的經驗，不妨留言在下面，我們共同交流學習。
