秋季女人月經期間吃什麼好？吃這些能延緩痛經，讓你安心度過經期

女性在經期要特別注重保養，因為經期比較特殊，女性的抵抗力也會比較弱，如果保養不甚，很容易會引發痛經，月經量多或者月經時間延長等異常狀況，那麼月經期間除了要注意保暖、勞逸結合之外，需要在飲食上注意哪些呢？月經是每個女人的好朋友，經期注意事項有很多，女人在飲食上一定要注意，合理的飲食搭配才能讓自己在那幾天更加的輕鬆，尤其是飲食方面，那麼女性月經期間吃什麼食物好？下面我們一起來看看吧。

1、黑木耳紅棗飲。現代人工作壓力大，經常熬夜，又加之思慮多，傷陰耗血，以致氣血兩虧。「婦人以血為本，以血為用」女子氣血不足，會出現月經不調，卵巢早衰，更年期提前，面上長斑等。此黑木耳紅棗飲，是女子補氣養血的最佳選擇，適合女子因氣血不足引起的手腳冰冷。此方補氣養血，滋陰活血。適合神經衰弱，貧血、失眠患者，月經不調，更年期綜合症人群。一般人，若無以上癥狀，建議隔三五天食用一次。

2、玫瑰花茶。 玫瑰能軟化血管、保護卵巢。在月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀，飲用玫瑰花茶，都可以得到一定的緩解。

3、烏梅紅糖飲。材料：烏梅15克，紅糖;30克。作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

4、薑汁薏苡仁粥。材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

5、姜棗紅糖水。薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。平時飲紅糖薑茶可以增加身體需要的多種營養，而且還有補血、益氣之功效。材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

6、黑糖。 黑糖對女性生理期間的健康有不少的幫助。黑糖玫瑰能夠調理女性經絡、加強免疫功能、調整內分泌，滋陰補血、清血等。生理期前後飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經血順利排出，舒緩經期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。

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