跳步瘦肚子方法很好，但這個動作你堅持3分鐘以上都是牛人！
大家都知道跑步是減肥瘦肚子的最好方法，但還有一種動作大家估計都不熟悉，就是平板支撐。現在健身圈裡的人越來越知道他的厲害了。很多人都堅持不到1分鐘就歇菜了。
筆者試過還沒堅持到30分別身體就開始發抖，時在是做不來做累人了，看似簡單的動作確實很難。聽說這是瘦肚子的最好方法，平板支撐可以練習到腰和腹部肌肉，還有大腿也會練到，特別瘦腰腹非常的有效果。
之前在網上看到袁姍姍練馬甲線，瘦腰都是用平板支撐。
平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單，但是它能調動全身肌肉，能有效鍛煉核心肌群，腹部，肩部，大腿小腿，背部，臀部都能鍛煉到，並且在鍛煉過程中消耗體能較大！
平板支撐的正確方法如下：
身體俯卧，兩肘打開與肩同寬，肘關節撐地，盡量保持肘關節與身體垂直，兩腳間盡量併攏，頸部伸直眼睛往下看與身體成一條直線，保持腹肌的持續收縮發力！兩身體力量放在手臂處，保持呼吸，不要憋氣。
平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。
大肚子的人腹橫肌都有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，正好平板支撐可以練到腰腹部之間鬆弛的部分，讓肌肉起到收縮緊繃的效果。
但這個動作很少有人堅持到3分鐘的朋友，如果每天堅持這麼久，估計瘦肚子不是什麼難事。
你能堅持3分鐘嗎？
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