孕媽媽在睡前如何才能保障有好的睡眠

調理情緒，孕媽媽在孕期的情緒變化還是很大的，除了家人的關心，孕媽媽自己也要學會，調理自己的情緒，凡是看開一點，不要斤斤計較。

調整睡姿，隨著腹部一天天變大，媽媽的行動也會受限制，睡覺也是，長期固定保持一個睡姿是很不容易入睡的，也可以藉助靠枕。

作息飲食規律，孕期本身身體上會有各種不適，尿頻、抽筋、疼痛等等，所以媽媽在這個時期更加要注意。白天少睡覺，以免晚上睡不著，保證睡眠規律；晚上少喝水，避免多次起夜，可以的話要經常運動，勞累之後容易入睡。

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