用吃的方式去治療孕期水腫

如何通過飲食調節孕期水腫

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當孕麻麻開始懷孕後，隨著胎寶寶的成長，孕麻麻的體內水分會慢慢增加，到了孕期中後期，體內的水分遠遠高於正常時期的水分含量，表現的情況一般是孕麻麻們的身材會有一些臃腫，孕麻麻們一般都會比產生孕期水腫的現象哦，所以孕麻麻們不要太緊張。

1 孕期水腫的表現

基於蘋果會掉下來的定律，所以孕麻麻們通常表現出來的水腫地方是在腳的位置，而水腫的部位通常會顯得臃腫，比如原來能穿的小白鞋穿不上了

當然水腫還可能會出現在手上、後背下方甚至是臉部，孕媽媽可以試著按壓小腿，如果手指頭按下去，肌膚像海綿蛋糕一樣，不容易恢復彈性，就是水腫。

2 孕期水腫的類型

並不是每一個孕期水腫的原因都是一樣的，根據原因，這裡把孕期水腫分成三類

1 血液迴流受阻，常發生在孕後期

2 腎臟對鈉的吸收降低，水鈉瀦留影響的水腫

3 蛋白質攝入不足，導致產生水腫

3 通過食療方式治療水腫

針對第一種和第二種類型的水腫，我們也可以通過飲食來調節，中醫上寫著的健脾胃，所謂健脾祛濕，濕的意思就是水分的意思

所以有一個好的腎有助於防止和治療水腫，可以用茯苓煲湯，冬瓜皮和大米煲粥和，這些是屬於食療的方法。

另外針對蛋白質攝入不足情況導致的水腫，就要多攝入一些優質蛋白，比如說吃瀝水的食品就不行，必須要補充上優質的蛋白才可以

如果孕麻麻都保持正常的飲食的話一般是不容易缺少這些優質蛋白的，除非是孕麻麻挑食，很少吃肉，也很吃豆製品奶製品的這些富含蛋白質的食品。

4 孕期時期有哪些小方法緩解水腫

首先一定不能久坐，當然也不能就站，要適當的運動的同時要適當的休息，然後是要晚上睡覺的時候或者趟著的時候可以放一個枕頭給腿架著，同樣由於蘋果會掉下來的定律，這樣水分就不會積累在同一個地方，可以有效的緩解水腫的問題

多喝水，攝入足夠的水量，就能夠促進新陳代謝，促進血液循環，不要以為水腫是因為水喝多了，所以不喝水呀！

所以我不是胖！只是我水喝多了！

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