每天8杯水真的科學嗎？這些細節你一定要了解！

水是萬物之源，生存必備之物，有一種說法每天每個人要喝夠8杯水，真的是這樣嗎？作為一個上班族又該怎樣喝水呢？

水在水果、蔬菜、果汁、啤酒、茶、咖啡等等食物中都有，有人說咖啡裡面含有脫水物，但是研究顯示這個說法也是不對的。雖然我也認為水是最好的飲品，但是它並不是唯一的水化作用渠道。你並不需要完全靠喝水來獲取身體所需水分，就算從來沒有口渴的時候也不需要太擔心。人體的協調能力特別好，早在你真的脫水很久之前身體就會用口渴提醒你需要喝水了。

和你經常聽的那些專家說的相反，這句話並沒有真正的科學數據證明，健康的人喝多了水對身體有額外的好處。在回頭看之前的研究時，我完全沒看到多喝水有助於保持皮膚保濕，讓肌膚更水潤健康或減少皺紋。雖然的確有研究發現多喝水會有更好的結果，但這些都是在流行病例上做的調查，並不能切實證明它們之間存在因果關係。此外，這些所謂「多」喝水也遠遠少於8杯水。

一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分大約是1800ml，因而人們一直認為每天需要補充1800ml的水分，但是這些水分不一定都由喝水或其他液體獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去，無論是哪種形式的水都可以被人體消化系統吸收。

水是生命之源，地球70%的表面和人體70%的成分，都是由水組成，以後喝水一定要注意，別再把它當成一件可有可無的事情了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！