你還停留在「健身會把全身練硬」的錯誤觀念中嗎？

你以為女生練胸會變成像男生一樣硬邦邦嗎？

你錯了！只要正確的訓練，不僅不會硬邦邦，還會讓胸變得挺拔有型，穿衣見溝，脫衣料夠！

豐胸原理

如上圖所示，在胸部底層，有一層肌肉層，就像墊子一樣在托著胸部的脂肪。

那麼我們試想一下，要是把這個墊子肌肉層練厚，那麼胸部是不是會更挺拔？而且練厚肌肉層，並不會影響胸部的脂肪，依舊柔軟，反而更迷人！

而且今天小π給大家的幾個動作，不僅能挺胸！還能集中胸部，讓胸型更好看喲！

跪姿俯卧撐

對，你沒看錯，俯卧撐是可以豐胸的！可以改善外擴胸！

做跪姿俯卧撐的時候，兩手的距離與肩同寬或者比肩要更窄一點，練的就是胸的內測肌群，能夠從內拉緊外擴脂肪，改善副乳，外擴胸型。

上斜啞鈴飛鳥

這個動作生動形象地告訴我們，胸是要夾出來的。

上斜啞鈴飛鳥，可以更好地集中胸部，你也可以擁有溝了！

上斜啞鈴推胸簡易版

考慮到很多妹子是在家鍛煉的，方便大家做動作，就弄個簡易版。

不用去健身房，在家裡準備兩個小啞鈴或者小礦泉水瓶就可以了。

這個動作可以鍛煉到胸上方的肌群，可以很好地改善下垂，讓胸部更挺拔，更有料！

雖說胸不平何以平天下，但是不被一手掌握，是女生獨有的迷人喲！

你就別為國家省布料了，三個動作加油練！你也可以變成萬人迷！

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