秋季養生秘訣：入秋每天多吃這幾款食物，祛濕驅寒，越吃越健康！
入秋多吃這三寶，除濕補虛，一個冬天都不感冒！
秋意漸濃
不少城市一夜入秋。
初秋不注重養生保養，
當心被感冒折磨一個冬天。
小編這就告訴你，
秋天最適宜多吃哪「三寶」？
白蘿蔔
俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。蘿蔔是秋冬季節少不了的蔬菜之一。
潤肺、定喘、治咳嗽
秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。
蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。
消炎、抑菌、清腸道
蘿蔔自古以來就是可入葯的保健食品，有「小人蔘」之稱，李時珍還極力主張每餐必食蘿蔔。它可增強機體免疫力，抑菌消炎，促進胃腸的消化功能。
身體或皮膚有炎症時，飲蘿蔔汁、喝蘿蔔湯，能解毒抗炎，緩解熱症。
山藥
山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之葯，也是煲湯必備的一寶。
補中益氣、暖手腳
山藥，尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十餘種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。
體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。
養胃、降糖、潤皮毛
山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，澱粉顆粒小且粗纖維含量少，更易於消化吸收，還能促進消化道粘膜細胞增殖。
山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。
本草綱目中還提到山藥可「潤皮毛」，是指山藥有滋潤皮膚的功效，因而女性食用可養顏潤燥。
蓮藕
秋天吃什麼？荷塘「三寶」勝良藥，而數秋藕最補人。南方產的紅花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。
補維C、抗衰老
蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾、促消化、增食慾。
秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質、預防感冒。
降血壓、護心臟
蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能有效保護心血管，調節血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利於生血益神。
養生長壽「十字訣」，每個人都應該背下來！
長壽有什麼好的妙招嗎？因人而異！不過要是大體來說，養生專家倒是總結了一個十字長壽訣。
「一」貫知足，知足常樂
生活中，很多人都喜歡與別人攀比。要知道，「人比人，氣死人」。《內經》中講：「美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。」意思就是，不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活。
「二」目遠眺，緩解疲勞
每天遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目休息一會兒，再遠看，如此反覆多次，可持續15分鐘。
「三」餐有節，食不過飽
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進餐時間，細嚼慢咽。
「四」季不懶，勤於鍛煉
每天行走一萬步，可以促進人體血液循環和新陳代謝，鍛煉「腳勁」，使人體保持「年輕」狀態。
「五」谷皆食，營養均衡
食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當季蔬果。《中國居民膳食指南》中提出：每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。
「六」欲不張，養生補腎
欲節則養精氣，縱慾傷身，後患無窮。中醫認為，腎為先天之本，腎藏精，若慾念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發腎虛。
「七」分忍讓，豁達大度
性格開朗，精神樂觀是長壽的法寶，這是人所共知的常理。我們首先要認識到不良性格對身心健康的危害，寬以待人，不斤斤計較，不鑽牛角尖。
「八」方交往，廣結朋友
人應該多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣洩和交流，有利於保持身心舒暢。
「九（酒）」薄煙戒，神清氣爽
飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。大量的研究也證實，吸煙飲酒明顯增加癌症、心血管等健康問題的發生。
「十」分坦蕩，以誠待人
生活就像鏡子一樣，你沖它微笑，它也會還給你一個笑容。你尊重了別人，別人才會尊重你。讓對方感受到你的重視與誠意，你也會因此獲得對方的信任和理解。
